{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/6328794c5482a00012045bc2/637b73e03e348f0011a0e10c?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"Relaxation dynamique : Prana","thumbnail_width":200,"thumbnail_height":200,"thumbnail_url":"https://open-images.acast.com/shows/6328794c5482a00012045bc2/1663604553105-d4e63dd37aeddc06b5b99b3767d9d455.jpeg?height=200","description":"<p>Relaxation dynamique : Prana</p><p><br></p><p>Permet de prendre conscience de la préhension en ramenant les mains vers le thorax </p><p><br></p><p>Enchaînement à répéter 3 fois : </p><ul><li>Lever les bras à l'horizontale en inspirant par le nez </li><li>Bloquer la respiration </li><li>Amener doucement les mains ouvertes vers le thorax en contractant légèrement les avant-bras </li><li>Relâcher les bras le long du corps, les mains ouvertes en soufflant par la bouche </li></ul><p>Répéter l'enchaînement en fermant les poings lorsque les mains reviennent vers le thorax </p><p><br></p>","author_name":"lou sophro"}