{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/6328794c5482a00012045bc2/637b71bc66ca1e0011c8affb?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"Relaxation dynamique : Nauli ","thumbnail_width":200,"thumbnail_height":200,"thumbnail_url":"https://open-images.acast.com/shows/6328794c5482a00012045bc2/1663604553105-d4e63dd37aeddc06b5b99b3767d9d455.jpeg?height=200","description":"<p>Relaxation dynamique : Nauli </p><p><br></p><p>Prendre conscience de la ceinture abdominale en bougeant son ventre d'avant en arrière.</p><p><br></p><p>Enchaînement à répéter 3 fois : </p><ul><li>Se pencher vers l'avant en soufflant par la bouche </li><li>Bloquer la respiration </li><li>Poser ses mains sur les genoux </li><li>Sortir et rentrer le ventre plusieurs fois </li><li>Inspirer par le nez en se redressant  </li></ul>","author_name":"lou sophro"}