{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/6328794c5482a00012045bc2/637b70bbba46470010387f20?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"Relaxation dynamique : Karaté ","thumbnail_width":200,"thumbnail_height":200,"thumbnail_url":"https://open-images.acast.com/shows/6328794c5482a00012045bc2/1663604553105-d4e63dd37aeddc06b5b99b3767d9d455.jpeg?height=200","description":"<p>Relaxation dynamique : Karaté</p><p><br></p><p>Permet de prendre conscience de la concentration en donnant un coup de poing dans le vide </p><p><br></p><p>Consignes : </p><p>Enchaînement à répéter 3 fois : </p><ul><li>Lever le bras gauche à l'horizontale, le bras et la main tendus</li><li>Ramener le poing droit à hauteur de l'épaule droite, le coude en arrière, en inspirant par le nez </li><li>Bloquer la respiration quelques inspirant </li><li>Lancer le poing droit vers l'avant en soufflant fortement par la bouche </li><li>Relâcher les bras le long du corps, les mains ouvertes</li></ul><p>Refaire 3 fois l'enchaînement n°1 en inversant les bras </p><p>Enchaînement à faire 1 fois : </p><ul><li>Ramener les 2 poings à hauteur des épaules, les coudes en arrière, en inspirant par le nez </li><li>Bloquer la respiration quelques instants</li><li>Lancer les poings vers l'avant en soufflant fortement par la bouche </li><li>Relâcher les bras le long du corps, les mains ouvertes </li></ul>","author_name":"lou sophro"}