{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/6328794c5482a00012045bc2/6373cdd91a14ef0011fba1bc?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"Relaxation dynamique : Exercice du cou ","thumbnail_width":200,"thumbnail_height":200,"thumbnail_url":"https://open-images.acast.com/shows/6328794c5482a00012045bc2/1663604553105-d4e63dd37aeddc06b5b99b3767d9d455.jpeg?height=200","description":"<p>Relaxation dynamique : Exercice du cou </p><p><br></p><p>Effectuer des mouvements de la tête</p><p><br></p><p>Enchainement à répéter 3 fois : </p><ul><li>Inspirer par le nez</li><li>Tourner la tête sur les côtés, respiration bloquée</li><li>Ramener la tête en position droite en soufflant par la bouche </li></ul><p>Enchainement à répéter 3 fois : </p><ul><li>Inspirer par le nez</li><li>Hocher la tête, respiration bloquée</li><li>Ramener la tête en position droite en soufflant par la bouche</li></ul><p>Enchaînent à répéter 3 fois : </p><ul><li>Inspirer par le nez </li><li>Effectuer des rotations de la tête, respiration bloquée </li><li>Ramener la tête en position droite en soufflant par la bouche </li></ul><p>Enchaînement à répéter 3 fois : </p><ul><li>Inspirer par le nez </li><li>Crisper les muscles antérieurs du cou, respiration bloquée</li><li>Relâcher les muscles en soufflant par la bouche </li></ul><p><br></p><p>Prendre conscience de la souplesse du cou </p><p><br></p><p>Découvrir la sophrologie : Détendre les mâchoires et la nuque </p><p>Chasser les tensions : Détendre la mâchoires et le cou </p><p>Gérer la douleur : Programmer la détente </p><p>Gérer les phobies : Se programmer </p><p>Installer le calme : Se programmer</p><p>Prendre du recul : Se programmer </p><p>Accroitre la confiance en soi : Se programmer </p><p>Développer l'estime de soi : Se programmer </p><p>Enrichir les motivations : Se programmer </p><p>Favoriser la concentration physique : Se programmer</p><p>Favoriser le sommeil : Se programmer </p><p>Préparer l'évènement : Se programmer / Stimuler l'expression orale </p><p><br></p><p><br></p>","author_name":"lou sophro"}