{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/6328794c5482a00012045bc2/63288c8b58412d00129d285a?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"Relaxation dynamique : Chauffage corporel ","thumbnail_width":200,"thumbnail_height":200,"thumbnail_url":"https://open-images.acast.com/shows/6328794c5482a00012045bc2/1663604553105-d4e63dd37aeddc06b5b99b3767d9d455.jpeg?height=200","description":"<p>Relaxation dynamique : Chauffage corporel </p><p><br></p><p>Enchaînent à répéter 3 fois la tête droite : </p><ul><li>Gonfler le ventre en inspirant profondément par le nez</li><li>Rentrer le ventre en soufflant par la bouche</li></ul><p>Enchaînement à répéter 3 fois la tête penchée en arrière : </p><ul><li>Gonfler le ventre en inspirant profondément par le nez</li><li>Souffler en laissant votre ventre s'abaisser </li></ul><p>Enchainement à répéter 3 fois la tête penchée en avant : </p><ul><li>Gonfler le ventre en inspirant profondément par le nez </li><li>Rentrer le ventre en soufflant par la bouche </li></ul><p><br></p><p>Prendre conscience de la respiration abdominale</p><p><br></p><ul><li>Découvrir la sophrologie : Se concentrer sur la respiration abdominale / Détendre le ventre </li><li>Activer la vitalité : Se remplir de vitalité </li><li>Améliorer la respiration : Stimuler la respiration abdominale</li><li>Canaliser les pulsions : Se remplir de calme / Se remplir de maîtrise </li><li>Chasser les tensions : Détendre le ventre et les lombaires</li><li>Gérer la douleur : Diffuser l'apaisement </li><li>Gérer les phobies : Se remplir de calme / Se remplir de sécurité </li><li>Instaurer le calme : Diffuser le calme </li><li>Se recentrer : Se concentrer sur la respiration abdominale </li><li>Accroitre la confiance en soi : Diffuser la confiance en soi </li><li>Développer l'adaptabilité : Diffuser l'adaptation </li><li>Développer l'estime de soi : Diffuser la fierté / Inspirer l'estime de soi </li><li>Enrichir les motivations : Se renforcer </li><li>Favoriser la reconstruction physique : Stimuler la respiration abdominale </li><li>Favoriser le sommeil : Diffuser la sérénité </li><li>Optimiser la mémoire : Stimuler l'oxygénation du cerveau </li><li>Préparer l'évènement : Se renforcer / Diffuser la sérénité </li><li>Renforcer le métabolisme : Accroître l'oxygénation </li></ul><p> </p>","author_name":"lou sophro"}