{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/632840055e1c0e0012bbbdc0/698db2a65d2bf63a6d8e05be?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"Gäst: @psykologenhenrik - Små steg, stor effekt: bryt mönster som dränerar","description":"<p><br></p><p>I detta avsnitt av podden diskuterar Björn och Henrik Wiman olika aspekter av psykologisk trygghet, insikter och beteendeförändringar. De utforskar hur människor ofta vet vad som är bra för dem men inte agerar på det, vikten av att känna sig trygg i sig själv och med andra, samt hur flexibilitet kan hjälpa i problemlösning. De betonar också vikten av små steg i beteendeförändringar och hur man kan hitta balans mellan positiva och negativa aspekter i livet.</p><p><br></p><p>Takeaways</p><p><br></p><ul><li>Människor vet mycket men agerar inte alltid på det.</li><li>Psykologisk trygghet handlar om att vara sig själv utan att bli dömd.</li><li>Flexibilitet är avgörande för att hantera förändringar.</li><li>Det är viktigt att se både det positiva och negativa i livet.</li><li>Små steg är mer hållbara än stora förändringar.</li><li>Att skapa mening i livet kräver konkreta steg.</li><li>Insikter måste föregå handling.</li><li>Det är viktigt att ha en plan för förändring.</li></ul><p><br></p><p>Kapitel</p><p><br></p><p>00:00 Introduktion och Gästpresentation</p><p>03:06 Akademisk Kvart och Tidsplanering</p><p>05:49 Vikten av Rutiner och Välmående</p><p>09:00 Psykologisk Trygghet och Beteendeförändring</p><p>11:57 Inre Trygghet och Relationer</p><p>14:50 Flexibilitet och Problemlösning</p><p>23:16 Negativa tankar och perspektiv</p><p>27:11 Att skapa mening och förändring</p><p>30:51 Små steg mot beteendeförändring</p><p>36:50 Självständighet och hållbar förändring</p><p><br></p><p><a href=\"https://www.bjornrudman.se/bjorn-rudman-och-henrik-wiman-trygghetskoder/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://www.bjornrudman.se/bjorn-rudman-och-henrik-wiman-trygghetskoder/</a></p>","author_name":"Björn Rudman"}