{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/62ed09b7dd4e730012475bd3/64b2c12446405a00115891db?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"Por qué no adelgazo, con Javier Guerrero. Episodio 264","thumbnail_width":200,"thumbnail_height":200,"thumbnail_url":"https://open-images.acast.com/shows/62ed09b7dd4e730012475bd3/1689436582880-fe1e1b069defc0c3bb4038df14a5042e.jpeg?height=200","description":"<p><br></p><p><strong>¿Por qué no adelgazo?</strong> Si alguna vez te has hecho esta pregunta, seguro que escuchar este episodio te ayuda a entender cómo hacerlo mejor y a ver por qué fallamos muchas veces. <strong>Javier Guerrero, </strong>nutricionista deportivo, que trabaja con atletas, deportistas olímpicos, futbolistas…, nos cuenta que incluso ellos a veces tienen conceptos erróneos.</p><p><br></p><p>Aquí no hablamos de trucos ni dietas milagro. Javier nos explica qué dice la ciencia y qué ideas debemos tener claras. Este es el esquema del episodio.</p><p><br></p><ul><li>Qué es la composición corporal</li><li>Qué es el déficit calórico&nbsp;</li><li>Cómo se pierde grasa</li><li>Cuándo funciona una dieta</li><li>Perder grasa y aumentar músculo</li><li>¿Hay que pasar hambre?</li><li>¿Qué es engordar? El superávit calórico</li><li>Errores con lo que comemos</li><li>El papel del ejercicio</li><li>Polarizar entrenamientos</li><li>Perder agua corporal</li><li>El papel del músculo en el metabolismo</li><li>La desinformación con los hidratos</li><li>Mitos sobre la grasa corporal</li><li>Cómo puedo saber mi composición corporal</li><li>Consejos para disfrutar la comida y comer bien</li></ul><p><br></p><p>En julio nuestro mecenas es <a href=\"https://www.visitas.centraldereservas.com/colaboradores/click.php?i=8093&amp;u=https://www.centraldereservas.com/cristina-mitre&amp;r=\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Centraldereservas.com,</a> una agencia de viajes online para reserva de hoteles, apartamentos, casas, complejos… en todo el mundo. ¡Y este mes tienen un regalo para los escuchantes del podcast! <a href=\"https://www.visitas.centraldereservas.com/colaboradores/click.php?i=8093&amp;u=https://www.centraldereservas.com/cristina-mitre&amp;r=\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Centraldereservas.com</a> os regala 12 euros de recarga en el monedero, y además os hacen una oferta exclusiva con descuentos de hasta un 12%. Accede desde <a href=\"https://www.centraldereservas.com/cristina-mitre\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">centraldereservas.com/cristina-mitre</a> y aprovéchalo para tus vacaciones.</p><p><br></p><p>Puedes suscribirte a mi nueva newsletter&nbsp;<a href=\"https://cristinamitre.substack.com/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">\"A micrófono cerrado\"</a>, donde comparto material inédito de mi podcast y mis apuntes. https://cristinamitre.substack.com/</p><p><br></p><p>A diario puedes seguirme en mis redes sociales:</p><p>Instagram&nbsp;<a href=\"https://www.instagram.com/thebeautymail/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">@thebeautymail</a></p><p>Twitter&nbsp;<a href=\"https://twitter.com/cristinamitre\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">@cristinamitre</a></p><p>YouTube<a href=\"https://www.youtube.com/channel/UCq9Q1Lh4ibpoImNn4lTBbCA\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">&nbsp;https://www.youtube.com/c/CristinaMitre</a></p><p>Facebook&nbsp;<a href=\"https://www.facebook.com/Crismitre\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://www.facebook.com/Crismitre</a></p>","author_name":"Cristina Mitre"}