Žijeme dlouho, ale nemocní. Pojďme žít déle, ale zdraví. V této epizodě dostanete na talíři podstatné informace z několika top zdrojů, které Vám rozšíří znalost o strategiích pro delší a zdravější dožití. Představím Vám Modré zóny dlouhověkosti, kde se lidé ve zdraví dožívají 100 i více let a zjistíme, co tyto oblasti spojuje.
www.happyface.cz
Zdroje:
1. https://www.richroll.com/podcast/longevity-masterclass-688/
2. https://fourminutebooks.com/why-we-sleep-summary/
3. https://fourminutebooks.com/the-blue-zones-solution-summary/
4. https://www.bluezones.com/2016/11/power-9/
5. https://hubermanlab.com/what-alcohol-does-to-your-body-brain-health/
6. https://www.modernelderacademy.com/
8. https://www.brainmarket.cz/nase-novinky/vse--co-potrebujete-vedet-o-spanku/
9. https://www.healthline.com/nutrition/13-habits-linked-to-a-long-life#TOC_TITLE_HDR_15
10. odkaz na dechová cvičení:
https://drchatterjee.com/5-breathing-techniques-help-reduce-stress/
","author_name":"Martin Rybacek"}