{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/6296b2d6fdfd720012e9206f/69b99bef2a50a730d3da27f3?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"🌙 Prepararte para descansar","thumbnail_width":200,"thumbnail_height":200,"thumbnail_url":"https://open-images.acast.com/shows/6296b2d6fdfd720012e9206f/1773771742740-64d837e6-1869-476a-b5bd-ac22126bc44f.jpeg?height=200","description":"<p>El cuerpo está cansado… pero la mente sigue activa.</p><p><br></p><p>En este episodio te acompaño en una práctica suave para facilitar la transición hacia el descanso. Trabajaremos respiración lenta, descarga corporal progresiva y exhalaciones largas que preparan al sistema nervioso para dormir.</p><p><br></p><p>No necesitas forzar el sueño.</p><p>Solo facilitar la calma.</p><p><br></p><p>Ideal para escuchar antes de dormir o al final del día.</p><p><br></p><p>Tu descanso también es regulación.</p><p><br></p><p>#DescansoConsciente #RespiraSuave #Yogueandoando #BienestarNocturno</p>","author_name":"Nora Nava"}