{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/6293d925e613500012bb41b6/6845f0e4212f7dfe61aee948?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":" مدیتیشن پناهی برای لحظات سخت ","description":"<p>وقتی استرس سراغمون میاد، بدن و ذهن به حالت آماده‌باش می‌رن.</p><p>اما علم امروز به ما یاد داده که با چند نفس آگاهانه،</p><p>می‌تونیم این زنجیره رو متوقف کنیم و دوباره به امنیت برگردیم.</p><p>در این مدیتیشن کوتاه، با هم یاد می‌گیریم چطور به جای فرار،</p><p>در دل لحظه بایستیم… با نرمی، با حضور، با نفس.</p>","author_name":"Juliet Roudini"}