{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/628f34ce1c3127001294f1c2/6786998ce1dde61281d2c11d?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"اپیزود بیست و سه  : تغذیه در تمرینات ورزشی","thumbnail_width":200,"thumbnail_height":200,"thumbnail_url":"https://open-images.acast.com/shows/628f34ce1c3127001294f1c2/1736873315037-617375d8-71d9-4b97-8277-4bc7ec105dc3.jpeg?height=200","description":"<p>اپیزود بیست و سوم پادکست نوتری کست : تغذیه در تمرینات ورزشی</p><p>‌</p><p><a href=\"https://hamibash.com/nutri__cast\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">حامی باش ، حمایت مالی از پادکست ما</a></p><p>‌</p><p>تو این اپیزود میخوایم راجع به اصول تغذیه قبل ، حین و بعد از تمرین ورزشی حرف بزنیم. تغذیه در تمرینات مختلف مثل بدنسازی ، ورزش های استقامتی مثل دویدن و برای هدف های مختلف مثل عضله سازی ، افزایش عملکرد ورزشی و چربی سوزی صحبت میکنیم</p><p>‌</p><p>منابع :</p><p>کتاب ISSN</p><p><a href=\"https://www.healthline.com/nutrition/eating-before-or-after-workout#bottom-line\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Healthline</a></p><p><a href=\"https://www.verywellfit.com/the-best-foods-to-eat-after-a-workout-3121369\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Verywell fit</a></p><p><a href=\"https://www.healthline.com/nutrition/eat-after-workout#macronutrients\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Healtline</a></p><p><a href=\"https://www.webmd.com/fitness-exercise/ss/slideshow-foods-for-workout\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">WebMD</a></p><p><a href=\"https://www.verywellhealth.com/protein-timing-for-muscle-gains-8549248\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Verywell health</a></p><p>The American College of Sports Medicine ( ACSM)</p><p><a href=\"https://www.instagram.com/nutri__cast?igsh=ZTdocml0YzUxMHc5\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">اینستاگرام نوتری کست</a></p><p>ایمیل : nutricast.podcast@gmail.com</p><p>کانال تلگرام: nutricast</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p>نوتری کست جایی که یک لقمه از آگاهی ، طعم بهتری به زندگیمون میده</p>","author_name":"نوتری کست"}