{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/62829309b92a7b0014e29f61/6ad021d6e53019e890b2e321?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"Perder grasa explicado fácil: la ciencia del déficit calórico","description":"<p>Perder grasa no es tan complicado como te lo han vendido. Si entiendes unas cuantas bases, dejas de brincar de dieta en dieta y empiezas a bajar de 300 a 500 gramos por semana sin vivir a dieta. Aquí te lo explico fácil, como en una clase.</p><p><br></p><p>En este episodio:</p><p>• El déficit calórico moderado y cómo calcular tus calorías</p><p>• Elecciones inteligentes: comida que te llena y proteína en cada comida</p><p>• Los hábitos que sostienen el proceso y el papel de las pesas</p><p>• Sueño, monitoreo y comidas preparadas para no improvisar</p><p><br></p><p>🎥 Míralo en YouTube: https://youtu.be/35S8qwHdPDk</p><p>🎯 Diagnóstico gratis (2 minutos): https://www.elclubdelhierro.com/?utm_source=podcast&amp;utm_medium=audio&amp;utm_campaign=ciencia-grasa</p><p>💬 Coaching 1 a 1 por WhatsApp: https://wa.link/salafitnesscoaching</p><p>📱 Instagram y YouTube: @hermeshdz</p>","author_name":"Hermes Hernández Núñez"}