{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/62829309b92a7b0014e29f61/6ad0209e8f90a39dfcaf5f5b?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"Bajar 5 kg de grasa: cuánto tarda y por qué cuesta más que bajar 10","description":"<p>¿Crees que bajar 5 kg es más fácil que bajar 10? A veces toma más tiempo. Te hago el cálculo real, sin promesas de «bájalos en 2 semanas», y te explico por qué los últimos kilos son los que más cuestan.</p><p><br></p><p>En este episodio:</p><p>• Por qué 1 kg de grasa corporal son unas 7,700 kcal y no 9,000</p><p>• El cálculo: unos 77 días (11 semanas) para bajar 5 kg de grasa</p><p>• Por qué tu cuerpo defiende los últimos kilos</p><p>• El verdadero reto: sostenerlos sin rebote</p><p>• Cómo diseñar un sistema que se adapte a tu estilo de vida real</p><p><br></p><p>🎥 Míralo en YouTube: https://youtu.be/d37Q4-uCS5U</p><p>🎯 Diagnóstico gratis (2 minutos): https://www.elclubdelhierro.com/?utm_source=podcast&amp;utm_medium=audio&amp;utm_campaign=bajar-5kg</p><p>💬 Coaching 1 a 1 por WhatsApp: https://wa.link/salafitnesscoaching</p><p>📱 Instagram y YouTube: @hermeshdz</p>","author_name":"Hermes Hernández Núñez"}