{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/62829309b92a7b0014e29f61/6ad01fe89fea6e0a640c754a?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"Bajar 10 kg de grasa sin perder músculo: cuánto tiempo toma","description":"<p>¿Cuánto tiempo te toma bajar 10 kg de pura grasa sin perder músculo? Te hago el cálculo real con déficit calórico y te explico por qué duplicar el déficit no duplica los resultados. Y al final, la pregunta que de verdad deberías hacerte: cuánto tiempo lo vas a poder mantener.</p><p><br></p><p>En este episodio:</p><p>• El cálculo: cuántas calorías equivale 1 kg de grasa</p><p>• Por qué con un déficit de 300 calorías bajar 10 kg te toma unos 10 meses</p><p>• Por qué duplicar el déficit no duplica los resultados</p><p>• El ciclo de «3 meses perfecto y luego lo tiro todo» y cómo romperlo</p><p>• Por qué lo difícil no es llegar, sino mantenerte</p><p><br></p><p>🎥 Míralo en YouTube: https://youtu.be/ZJpK9li9d1M</p><p>🎯 Diagnóstico gratis (2 minutos): https://www.elclubdelhierro.com/?utm_source=podcast&amp;utm_medium=audio&amp;utm_campaign=grasa-10kg</p><p>💬 Coaching 1 a 1 por WhatsApp: https://wa.link/salafitnesscoaching</p><p>📱 Instagram y YouTube: @hermeshdz</p>","author_name":"Hermes Hernández Núñez"}