🍑 Quel est le meilleur exercice pour développer ses fessiers ?
Hip Thrust, Squat, Split Squat, Deadlift, Good Morning… Entre les réseaux sociaux, les salles de sport et les études scientifiques, difficile de savoir quel exercice est réellement le plus efficace.
Dans cet épisode, Lilian Lacourpaille, chercheur en sciences du sport et enseignant-chercheur à l'Université de Nantes, et JP Cadu, kinésithérapeute du sport spécialisé dans la prévention des blessures et la performance, confrontent la littérature scientifique à leur expérience de terrain pour établir un véritable classement des meilleurs exercices pour les fessiers.
Au programme :
- Le Hip Thrust est-il vraiment le roi des exercices fessiers ?
- Pourquoi le Split Squat pourrait être sous-estimé.
- Les erreurs qui empêchent réellement de prendre des fessiers.
- L'importance de l'amplitude, de la stabilité et de la charge.
- Les exercices les plus efficaces pour l'hypertrophie, la performance et la prévention des blessures.
- Les exercices largement surcotés.
Que vous soyez sportif, pratiquant de musculation, préparateur physique ou kinésithérapeute, cet épisode vous donnera des critères concrets pour mieux construire vos entraînements.
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↳ À 𝗽𝗿𝗼𝗽𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗰𝗵𝗮𝗶̂𝗻𝗲
Préparateur physique professionnel et conseiller en sciences du sport, je vulgarise les métiers de la performance humaine pour les coaches, kinés, ostéos, EAPA ou médecins et sportifs aguéris. Auteur de 9 livres traduits dans le monde entier, de formations professionnelles en ligne et à l'INSEP, je milite pour la formation professionnelle tout au long de la vie. J'entraîne de nombreux Olympiens et sportifs professionnels.
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