La récupération, c’est pas un bonus… c’est le cœur de la performance.
On parle toujours d’entraînement, d’intensité, de volume…
mais très peu de ce qui permet réellement de progresser : récupérer intelligemment.
Avec Anaël Aubry, on revient sur les fondamentaux :
- pourquoi dissocier charge et récupération est une erreur
- le rôle sous-estimé de l’aérobie
- pourquoi certains athlètes ne récupèrent jamais
- les limites des gadgets (massage, froid, etc.)
- et ce qui fonctionne vraiment : sommeil, nutrition, hydratation
Aujourd’hui, la récupération n’est plus une option.
C’est ce qui fait la différence entre progresser… ou s’épuiser.
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↳ À 𝗽𝗿𝗼𝗽𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗰𝗵𝗮𝗶̂𝗻𝗲
Préparateur physique professionnel et conseiller en sciences du sport, je vulgarise les métiers de la performance humaine pour les coaches, kinés, ostéos, EAPA ou médecins et sportifs aguéris. Auteur de 9 livres traduits dans le monde entier, de formations professionnelles en ligne et à l'INSEP, je milite pour la formation professionnelle tout au long de la vie. J'entraîne de nombreux Olympiens et sportifs professionnels.
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