{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/626f9f234bf10d00131feb1d/69b19165a9beefe722dc522f?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"Volume, intensité, fréquence : la science pour VRAIMENT prendre du muscle (avec Docathletic)","description":"<p>Comment vraiment prendre du muscle ? Les 3 piliers de l’hypertrophie expliqués</p><p><br></p><p>Dans cet épisode, je reçois Docathletic coach et médecin, pour parler d’un sujet qui concerne des millions de pratiquants : la prise de masse et l’hypertrophie musculaire.</p><p><br></p><p>Beaucoup de pratiquants cherchent la méthode parfaite pour devenir plus massif, mais la réalité est souvent plus simple : la progression repose sur trois piliers fondamentaux.</p><p>👉 Intensité</p><p>👉 Volume</p><p>👉 Fréquence</p><p><br></p><p>Dans ce podcast, on décrypte ces trois facteurs essentiels et on explique comment les adapter à votre niveau, votre emploi du temps et votre objectif.</p><p><br></p><p>Nous abordons aussi plusieurs sujets clés souvent mal compris en musculation :</p><p>- l’échec musculaire et son rôle dans l’hypertrophie</p><p>- les mythes autour des répétitions (6–12 reps, hypertrophie sarcoplasmique, etc.)</p><p>- la différence entre exercices polyarticulaires et isolation</p><p>- l’importance du temps de repos dans l’intensité réelle d’une séance</p><p>- comment structurer une séance efficace pour progresser naturellement.</p><p><br></p><p>L’objectif de cet épisode : vous donner des bases solides pour progresser en musculation sans vous perdre dans des méthodes inutiles ou trop complexes.</p><p>↳ 𝗥𝗲𝘁𝗿𝗼𝘂𝘃𝗲𝘇 𝗺𝗼𝗶 𝘀𝘂𝗿 𝗹𝗲𝘀 𝗿𝗲́𝘀𝗲𝗮𝘂𝘅 𝘀𝗼𝗰𝗶𝗮𝘂𝘅</p><p><br></p><p>𝗜𝗻𝘀𝘁𝗮𝗴𝗿𝗮𝗺 : https://www.instagram.com/aurelienbroussal/</p><p>𝗧𝗶𝗸𝘁𝗼𝗸 :  https://www.tiktok.com/@abd_coach</p><p>𝗦𝗶𝘁𝗲 𝘄𝗲𝗯 :  https://www.broussal-derval.com/formation-preparation-physique/</p><p><br></p><p>🌱 -10% sur Nutri&amp;Co avec le code AURELIEN10  : https://c3po.link/Qhy4cSJngQ</p><p><br></p><p>↳ 𝗧𝗼𝘂𝗷𝗼𝘂𝗿𝘀 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝗱𝗲 𝗿𝗲𝘀𝘀𝗼𝘂𝗿𝗰𝗲𝘀</p><p><br></p><p>🚀&nbsp;Obtenez votre CQP Instructeur Fitness avec l'équipe ABD : https://www.broussal-derval.com/cqp-instructeur-fitness-personal-trainer-et-musculation/</p><p> 💻&nbsp;Formez-vous en ligne avec les micro-learnings : https://www.broussal-derval.com/formation-preparation-physique/</p><p>📚&nbsp;Lisez mes ouvrages : https://www.amazon.fr/Aur%25C3%25A9lien-Broussal-Derval/e/B008B1RJVS?ref=sr_ntt_srch_lnk_1&amp;qid=1598010878&amp;sr=8-1</p><p>🏋🏻‍♀️ On se retrouve dans mon centre : http://charenton.fit-station.care/</p><p><br></p><p>↳ À 𝗽𝗿𝗼𝗽𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗰𝗵𝗮𝗶̂𝗻𝗲</p><p><br></p><p>Préparateur physique professionnel et conseiller en sciences du sport, je vulgarise les métiers de la performance humaine pour les coaches, kinés, ostéos, EAPA ou médecins et sportifs aguéris. Auteur de 9 livres traduits dans le monde entier, de formations professionnelles en ligne et à l'INSEP, je milite pour la formation professionnelle tout au long de la vie. J'entraîne de nombreux Olympiens et sportifs professionnels.</p><p><br></p><p>↳ Abonnez-vous pour ne rien louper</p>","author_name":"Aurelien Broussal Derval"}