{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/626d9099162abf0014204368/626d909ec916f10014ea1834?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"E5- چطور دویدن را شروع کنیم؟","thumbnail_width":200,"thumbnail_height":200,"thumbnail_url":"https://open-images.acast.com/shows/626d9099162abf0014204368/626d909ec916f10014ea1834.jpg?height=200","description":"<p>ما در این اپیزود به نکات لازم برای شروع دویدن پرداختیم.</p><p>&nbsp;نکاتی مثل انگیزه شروع، تجهیزات مورد نیاز، فرم درسته دویدن، تکنیک های گرم و‌سرد کردن، تغذیه و‌ ریکاوری و کلی نکات اصولی دیگه ...</p><p>&nbsp;پس اگر تازه دویدن رو‌شروع کردید و یا علاقه مند به شروع هستید ولی نمیدونید چطور؟ این اپیزود رو از دست ندید.&nbsp;</p><p><a href=\"https://hamibash.com/radiomile.com\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">حمایت مالی از پادکست رادیومایل</a></p><p>--------------/////----------------</p><p><strong>تهیه کنندگان:</strong> سمیه مهاجری - سارا افشاری</p><p><strong>موسیقی:</strong> ایمان فریدی</p><p>&nbsp;<strong>ضبط و تدوین:</strong> استودیو ترنج</p><p><strong>طراحی پوستر:</strong> محمدرضا عرفانی کیا</p><p>---------------/////--------------</p><p><strong>رادیومایل در شبکه های اجتماعی</strong></p><p><a href=\"https://www.instagram.com/radiomile/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">اینستاگرام رادیومایل</a></p><p><a href=\"https://t.me/radiomile\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">تلگرام رادیومایل</a></p><p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;---------------/////--------------</p><p><strong>منابع:&nbsp;</strong></p><p><a href=\"https://www.verywellfit.com\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">www.verywellfit.com</a></p><p><a href=\"https://www.nytimes.com\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">www.nytimes.com</a></p><p>&nbsp;-------------- ///// -------------</p><p>پاورقی:</p><p><strong>اطلاع از مسابقات بین المللی👇🏼</strong></p><p><br></p><p><a href=\"https://www.runnersworld.com\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">www.runnersworld.com</a></p><p><a href=\"https://race-find.com\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">www.race-find.com</a></p><p><strong>کتاب راهنمای مقدماتی دویدن</strong>: نوشته ایان مک نیل و انجمن پزشکی ورزشی بریتیش کلمبیا ترجمه آرش حسینیان/ الهام ذوالقدر</p>","author_name":"Sara Afshari"}