{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/626bbed54a4cbe0013bcc344/66d0544dce3733204522a9f7?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"Pon en hora tu reloj interno: cronobiología y sus ritmos circadianos con Juan Antonio Madrid","description":"<p>¿Cómo afectan los ritmos circadianos a nuestra salud y bienestar? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo mejorar tu calidad de vida sincronizando tus cuatro tiempos (interno, ambiental, metabólico y social) con Juan Antonio Madrid.</p><p><br></p><p>Juan Antonio es catedrático de Fisiología y director del Laboratorio de Cronobiología y Sueño de la Universidad de Murcia. Pionero en el desarrollo de la cronobiología en España, su investigación se ha centrado en los ritmos circadianos y su influencia en la salud humana, lo que ha resultado en la publicación de numerosos artículos científicos y libros sobre cronobiología y fisiología.</p><p><br></p><p>La Fundación Estivill-Adeslas le concedió en 2019 el primer Premio de Investigación en Sueño por su trayectoria investigadora y divulgadora en relación con la cronobiología.</p><p><br></p><p>En 2022 publicó su libro Cronobiología, una guía para descubrir tu reloj biológico.</p><p><br></p><h2><strong>Notas de programa</strong></h2><p><em>Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/324-juan-antonio-madrid-cronobiologia</em></p><p><br></p><h2><strong>Índice de la entrevista</strong></h2><ul><li>(04:11) Cronos, Aión y Kairós</li><li>(09:42) Cómo funciona nuestro reloj interno</li><li>(17:20) ¿Por qué dormimos?</li><li>(19:20) Pasamos muy poco tiempo al exterior</li><li>(27:52) El origen de tu cronotipo</li><li>(34:24) El efecto de los fines de semana</li><li>(38:08) ¿Cuándo hay que comer?</li><li>(47:11) Sincronizar los ritmos sociales</li><li>(54:28) Cuál es el mejor momento del día para…</li><li>(59:55) Descubre tu cronotipo</li><li>(1:02:54) El mejor hábito efectivo</li><li>(1:04:18) ¿Qué es lo que tienes pendiente hacer que no hayas hecho nunca?</li><li>(1:07:42) Cuestionario KENSO</li><li>(1:13:09) Resumen y despedidas</li></ul><p><br></p><h2><strong>Recursos mencionados</strong></h2><ul><li><a href=\"https://www.um.es/cronobiologia/equipo/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Cronolab</a> | Universidad de Murcia</li><li><a href=\"https://amzn.to/4e0rDSX\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Cronobiología: Una guía para descubrir tu reloj biológico</a> de Juan Antonio Madrid | Amazon</li><li>Episodio 35: <a href=\"https://kenso.es/episodio/35-cronotipo\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso</a> | KENSO</li><li><a href=\"https://amzn.to/3XkZbpj\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Sapiens. De animales a dioses: Breve historia de la humanidad</a> de Yuval Noah Harari | Amazon</li><li><a href=\"https://song.link/tqhpgfzjd6c7w\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Aves Enjauladas</a> de Rozalén | Song.link</li><li><a href=\"https://www.filmaffinity.com/es/film594480.html\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">La vida es bella</a> de Roberto Benigni | Film Affinity</li><li>La <a href=\"https://bit.ly/2onn52J\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">página web de KENSO</a></li><li><a href=\"https://bit.ly/45LZKcY\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Formación para empresas</a> | KENSO</li><li><a href=\"https://bit.ly/3FzTSJ6\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Cursos online</a> | KENSO</li><li><a href=\"https://bit.ly/3Skv2Ez\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Coaching personal</a> | KENSO</li><li><a href=\"https://bit.ly/3NU948Q\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Y la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube</a> | Uppbeat</li></ul><p><br></p><h2><strong>Comparte tus sugerencias</strong></h2><p>¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?</p><p>Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa.</p>","author_name":"Quique Gonzalo & Jeroen Sangers de Efectividad KENSO"}