{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/626bbed54a4cbe0013bcc344/649db3d92a26c3001136fb34?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"Por qué dormimos de Matthew Walker","thumbnail_width":200,"thumbnail_height":200,"thumbnail_url":"https://open-images.acast.com/shows/626bbed54a4cbe0013bcc344/1676981941528-c39bcdf8909febea10b07970768aefa4.jpeg?height=200","description":"<p>Pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo y apenas sabemos qué sucede en nuestro cuerpo antes, durante y después. Porque el hábito de dormir, lejos de ser un simple estado semicomatoso en el que descansamos y roncamos, es esencial para tu efectividad.</p><p><br></p><p>Y ese es el tema principal del programa de este mes, donde descubrirás la ciencia del sueño (y cómo dormir mejor) de la mano del libro «Por qué dormimos» de Matthew Walker.</p><p><br></p><p>Valoración Quique: ★★★★½</p><p>Valoración Raúl: ★★★★½</p><p>Valoración Jeroen: ★★★★½</p><p><br></p><h2>Notas de programa</h2><p><em>Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/263-matthew-walker-dormir</em></p><p><br></p><h2>Índice de la reseña</h2><ul><li>(02:36) ¿Qué vas a encontrar en este libro?</li><li>(06:38) La importancia del sueño</li><li>(10:39) Eso a la que llamamos sueño</li><li>(16:43) ¿Cómo y por qué dormimos?</li><li>(24:59) El buen sueño</li><li>(35:02) ¿Duermes suficiente?</li><li>(37:13) Consejos para un sueño saludable</li><li>(49:11) La sociedad transformada</li><li>(1:00:17) Estilo y valoración</li><li>(1:01:42) Un regalo para ti</li><li>(1:03:05) El siguiente libro</li><li>(1:04:04) ¡Nos escuchamos muy pronto!</li></ul><p><br></p><h2>Recursos mencionados</h2><ul><li>Libro: <a href=\"https://amzn.to/3L0a7zo\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Por qué dormimos</a> de Matthew Walker</li><li>Reseña: <a href=\"https://www.patreon.com/posts/cuatro-mil-de-64745318\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Cuatro mil semanas</a> de Oliver Burkeman</li><li>Libro: <a href=\"https://amzn.to/38Tt8DD\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">The Sandman</a> de Neil Gaiman</li><li>Episodio 35: <a href=\"https://kenso.es/episodio/35-cronotipo\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso</a></li><li>Entrevista: <a href=\"https://elpais.com/cultura/2022-05-19/clase-de-sensatez-filosofica-por-manolo-garcia-la-soledad-quita-vida.html\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Clase de sensatez filosófica, por Manolo García: “La soledad quita vida”</a></li><li>Cursos online: <a href=\"https://www.masterclass.com/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Masterclass</a></li><li>Libro: <a href=\"https://amzn.to/3wNAP99\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Minimalismo digital</a> de Cal Newport</li><li>La <a href=\"https://bit.ly/2onn52J\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">página web de KENSO</a></li><li>El canal de Telegram: <a href=\"https://bit.ly/3Y6GJit\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Efectividad KENSO</a></li><li>Y la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube:&nbsp;<a href=\"https://bit.ly/3NU948Q\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Uppbeat</a></li></ul><p><br></p><h2>Únete a KENSO Círculo</h2><p>KENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.</p><p>Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, podrás descargar un plan de acción para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.</p><p><a href=\"https://bit.ly/3yyJQlP\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Más información &amp; Inscripción</a></p><p><br></p><h2>Comparte tus sugerencias</h2><p>¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?</p><p>Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa.</p>","author_name":"Quique Gonzalo & Jeroen Sangers de Efectividad KENSO"}