{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/6249bee5eaa2970012b1ec43/6a440fda6771af4aa405a923?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":" مهار ذهن🍃 حضور در اکنون | ۲۰ دقیقه مدیتیشن ","thumbnail_width":200,"thumbnail_height":200,"thumbnail_url":"https://open-images.acast.com/shows/6249bee5eaa2970012b1ec43/1782897798874-407b97ff-b6d8-4b7f-a2ee-32b0fd76ca35.jpeg?height=200","description":"<p>در این مدیتیشن ، یاد می‌گیریم چگونه از گفت‌وگوهای بی‌پایان ذهن فاصله بگیریم و به جای درگیر شدن با افکار، تنها شاهد عبور آن‌ها باشیم. این تمرین به شما کمک می‌کند آرامش لحظه‌ی اکنون را دوباره کشف کنید و رنجی را که ذهن با داستان‌سازی‌های خود ایجاد می‌کند، با آگاهی و حضور کمرنگ‌تر سازید.</p>","author_name":"مریم کاوه"}