{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/6249bee5eaa2970012b1ec43/69520cde44fae3e8027654fb?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":" رهایی از آشفتگی ذهن برای روزهای سخت | ۲۰ دقیقه مدیتیشن ","thumbnail_width":200,"thumbnail_height":200,"thumbnail_url":"https://open-images.acast.com/shows/6249bee5eaa2970012b1ec43/1766984851788-db5cb4dd-26f6-4980-ad4c-352c80da1747.jpeg?height=200","description":"<p>. این تمرین، شما را با تکنیک‌های مختلفی آشنا می‌کند که برای رهایی از حالت جنگ یا گریز مفید است . با نامگذاری احساساتتان می توانید افکار را رها کنید و به وضوح، آرامش و رهایی از چرخه غرق شدن دست یابید</p>","author_name":"مریم کاوه"}