{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/62415deab8345500133b8da7/65c32548f377ea0017fc6425?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"آسون ترین روش پایبند موندن به روتین (زندگیمو نجات داد)","description":"<p>میدونم که همه ما چالش پایبند موندن به روتینامونو داریم. یه جورایی روتین برامون سخت و آزار دهنده س. ولی با روش خرده عادت ها که توی این ویدیو توضیحش دادم میتونیم با کوچکترین تلاشی، هرروز روی روتین باشیم و دیگه عذاب وجدان نداشته باشیم و خودمونو سرزنش نکنیم بابت اینکه از روتین افتادیم!</p><p>من مونا هستم، میزبان اولین پادکست فارسی زبان در</p><p>رابطه با اختلال بیش فعالی یا همون ای دی اچ دی</p><p><br></p><p>مقدمه 00:00</p><p>02:00 نوشتن روتین ایده آل کلی</p><p>03:54 برای روزهای عالی</p><p>04:55 برای روزهای معمولی</p><p>05:50 برای روزهای سخت</p><p>06:30 فواید این روتین</p><p><br></p><p>برای حمایت از پادکست به این شماره کارت میتونید واریزی داشته باشید:</p><p>6037997155630545 به نام مونا شبانپور</p><p><br></p><p><br></p><p>کانال یوتیوب من</p><p><a href=\"https://youtube.com/@monashabanpour\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Https://youtube.com/@monashabanpour</a></p><p>پادکست دوم من؛ پادکست مانو</p><p><a href=\"https://castbox.fm/va/4520866\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://castbox.fm/va/4520866</a></p><p>لینک تمام پلتفرمایی که می تونین فرکست رو بشنوین:</p><p><a href=\"https://zil.ink/fercastpod\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://zil.ink/fercastpod</a></p><p>ارتباط با من:</p><p><a href=\"mailto:fercastpod@gmail.com\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">fercastpod@gmail.com</a></p><p>لینک حمایت از پادکست:</p><p><a href=\"https://idpay.ir/monashabanpour\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://idpay.ir/monashabanpour</a></p><p>اینستاگرام فرکست:</p><p><a href=\"https://instagram.com/fercastpodcast\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://instagram.com/fercastpodcast</a></p><p>مونا در تمام سوشال مدیاها با این لینک پیدا میشه:</p><p>@monashabanpour</p><p><a href=\"https://open.acast.com/shows/62415deab8345500133b8da7/episodes/Zil.ink/monashabanpour\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">شبکه های اجتماعی من</a></p><p>آیدی تلگرام من</p><p>@monashabanpour1</p>","author_name":"Mona Shabanpour"}