Vous avez quitté ce manager toxique. La situation est terminée. Pourtant, vous hésitez davantage, vous demandez confirmation pour des décisions que vous preniez autrefois seul, vous vous excusez trop souvent et vous doutez de compétences que vous aviez pourtant acquises depuis longtemps.
Car les effets d’un management toxique peuvent continuer bien après avoir quitté le manager qui en était à l’origine.
Dans cet épisode de Happy Work, je m’intéresse à l’après : comment reconstruire sa confiance professionnelle lorsque des mois ou des années de critiques, de pression ou de dévalorisation ont modifié la perception que vous avez de vous-même ?
Je vous propose 5 étapes concrètes : identifier ce qui a été abîmé, créer un carnet de victoires, reprendre progressivement de petits risques professionnels, parler de ce que vous avez vécu et reconstruire votre identité professionnelle indépendamment du regard de votre ancien manager.
Car quitter un environnement toxique est une première étape. Retrouver confiance en son jugement, ses compétences et sa valeur en est une autre.
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00:00 – Introduction
00:45 – Reconstruire après le management toxique
01:20 – Il continue à vivre en vous, même après
02:20 – Raison 1 : le conditionnement gravé dans vos réflexes
03:07 – Raison 2 : l'intériorisation du discours toxique
03:42 – Raison 3 : personne ne vous a dit que c'était un processus
04:12 – Étape 1 : reconnaître ce qui a été abîmé, corps inclus
04:57 – Étape 2 : créer votre carnet de victoire
05:54 – Étape 3 : vous exposer à de petits risques professionnels
06:34 – Étape 4 : en parler à quelqu'un qui peut vraiment vous entendre
07:10 – Étape 5 : redéfinir votre identité, indépendamment de lui