🎧 La santé mentale au travail, on en parle de plus en plus. Et je veux vous dire, tant mieux ! Depuis des années, les alertes sont nombreuses. Quelques chiffres ? Entre 10 et 12 % des salariés vont faire un burnout. Plus de 40 % se disent en détresse psychologique, selon une étude d'Empreinte Humaine. Oui, vous avez bien lu.
🤯 Nous nous sommes habitués à ce stress qui dégrade notre santé mentale. Certains disent même que le stress est bénéfique, qu'il nous pousse à nous dépasser. Mais attention, c'est aussi ce stress qui peut mener au burnout. Et le burnout, croyez-moi, ça n'est pas être efficace.
💡 Notre bien-être mental est aussi important que notre bien-être physique. Pourtant, le mental a souvent été tabou. Quel plaisir pourtant d'aller bien dans sa tête !
🔍 Dans cet épisode de mon podcast, je vous donne des astuces pour réduire votre stress et améliorer votre santé mentale. La première étape ? Identifier précisément vos sources de stress.
✍️ Prenez un papier, notez vos sources de stress et évaluez leur importance. Admettre que votre santé mentale compte et reconnaître vos situations de stress est fondamental.
🚀 Ensuite, il est crucial de gérer ces sources de stress. Je ne peux pas tout couvrir, mais je partage des gestes quotidiens pour améliorer votre bien-être. Faire des pauses, déconnecter le soir, et vous accorder des moments de plaisir sans rapport avec le travail sont essentiels.
🗣️ Parler de votre stress avec des collègues ou votre manager peut aider à dédramatiser la situation. Créer des routines au travail qui incluent des activités agréables au début et à la fin de votre journée peut également aider.
🌀 Le stress ne disparaîtra pas par magie. Si vous êtes manager, parler de stress lors d'une réunion d'équipe peut encourager vos collaborateurs à partager leurs expériences et stratégies de gestion du stress.
👀 Vous avez des astuces contre le stress ? Ou peut-être ne vous sentez-vous pas stressé du tout ? J'adorerais savoir. Vos commentaires m'inspirent et enrichissent ma réflexion sur le monde du travail. Ils peuvent aussi me donner de nouvelles idées pour de futurs épisodes. Alors, n'hésitez pas à partager votre expérience en commentaires !
Gaël Chatelain-Berry
Et pour retrouver tous mes contenus, tests, articles, vidéos : www.gchatelain.com
0:00 Introduction
0:35 Quelques chiffres
1:42 Identifier les sources de stress
2:34 Gérer les sources de stress
3:54 En parler
4:50 Les routines
5:37 Le rôle des managers