{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/62265ce5dec4e90011457758/669b08e125946be3346b54df?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"Episodio 154 - Charla con Mili Saldarriaga","thumbnail_width":200,"thumbnail_height":200,"thumbnail_url":"https://open-images.acast.com/shows/62265ce5dec4e90011457758/1721436221956-59de44cbc4dc11ead7c00bb18b2fe1da.jpeg?height=200","description":"<p>¡Hola!</p><p>En el episodio de hoy tenemos de invita especial a Milagros Saldarriga mejor conocida como Mili, de Lima Perú. Mili tiene más de 13 años que empezó a correr y es co-coach del Club Intense Running.</p><p>Tiene un récord de 3.19hrs en maratón y ha completado las 6 majors en dos ocasiones ya.</p><p><br></p><p>Es con esta experiencia de trasfondo que el día de hoy nos comparte sobre los 4 pilares fundamentales para correr un buen maratón.</p><p><br></p><p>1)&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Entrenamiento Físico</p><p>2)&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Fortalecimiento</p><p>3)&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Descanso – Recuperación</p><p>4)&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Nutrición - Suplementación</p><p><br></p><p>Les dejo el enlace al IG del perfil de Mili: https://www.instagram.com/milis271/</p><p><br></p><p>Les agradecemos de antemano su paciencia con el sonido. Editamos lo mejor posible.</p><p><br></p><p>Anuncio parroquial: este verano estamos publicando episodios bi-semanales.</p><p><br></p><p>Recordarles también que me sugieran a quien invitar o algún tema de su interés.</p><p><br></p><p>¡Saludos!</p><p>TEAM TRICHARLAS</p>","author_name":"StefyIbuado"}