I det här avsnittet av Badmintonvetenskap går jag igenom pre-training preparation ur ett prestationsperspektiv. Det är såhär du ska \"värma upp\" inför träning och tävling.
Många spelare ser uppvärmning som något man bara ska ta sig igenom och som är ett \"nödvändigt ont\". Det är ett misstag. En strukturerad förberedelse (preparation) påverkar snabbhet, kraftutveckling, reaktionstid och minskar skaderisk. I avsnittet bryter jag ner en vetenskapsbaserad 4-stegsmodell som används inom elitidrott: allmän uppvärmning, rörlighet och aktivering, neural förberedelse och idrottsspecifik träning.
Du får en tydlig struktur, vanliga misstag och hur du optimerar din uppvärmning på under 20 minuter.
Vill du prestera på en högre nivå måste allt du gör spegla det. Tappa inte prestation och förbättring på grund av något som är inom din kontroll.
Följ mig på @badmintonsciencepodcast och @robert_jonsson_pt
","author_name":"Robert Jonsson"}