{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/618248b66f866b0014d1dad9/631748981aac97001299c9c0?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"La TDS - Mon aventure partagée en détail","thumbnail_width":200,"thumbnail_height":200,"thumbnail_url":"https://open-images.acast.com/shows/618248b66f866b0014d1dad9/1662732470383-2481daf9ebd0b2316cf4f20d1da25e80.jpeg?height=200","description":"<p>Dans ce 200eme épisode de l'instant outdoor, je prends le micro seul pour vous raconter ma TDS !</p><p><br></p><p>Pour parler de ce qui vous intéresse, j'ai répondu à TOUTES vos questions que vous m'avez posé sur mon instagram @laplanetetrail </p><p><br></p><p>Voilà le programme :</p><p><br></p><h2>Intro</h2><p>Qui suis- je ?</p><p>Ce dont on va parler !</p><p>Rappel de l’historique N-1</p><p><br></p><h2>AVANT</h2><p>Affûtage</p><ul><li>Gérer la période d'affûtage : frustrant ces 8/10 jours avant une grosse échéance ...on a envie de rattraper le retard si il y a , de se rassurer en mettant les baskettes, d en faire trop bien souvent</li></ul><p>Préparation</p><ul><li>Quel volume en prépa ? course 720kms-21000D+ / vélo 530kms - 6000</li><li>Mathieu B 1600km-100 000D+ / 687km - 12755D+</li><li>Appréhension ?</li><li>Combien de temps de préparation ?</li></ul><p>S’inscrire</p><ul><li>Comment s'inscrire aux courses de l'UTMB ?</li><li>Tout le monde peut s’y inscrire ?</li></ul><p><br></p><h2>PENDANT</h2><p>La nuit/sommeil&nbsp;</p><ul><li>Comment gérer la nuit, le manque de sommeil, qu'est ce qui fait tenir? frontale stoots gestion de la batterie ?</li></ul><p>Mental</p><ul><li>39% d'abandon est-ce que ça a influencé ma course ?</li><li>Est ce qu'il t'est arrivé de te demander ce que tu faisais là? As tu eu envie d'abandonner? des coups de mou ? Sentiment que tout est interminable ?</li></ul><p>Assistance</p><ul><li>Comment la préparer ? Est-ce que certains partent sans ? Est-ce que j'aurai fait sans ?</li></ul><p>Alimentation</p><ul><li>Qu’est-ce que j’ai mangé ?</li><li>On trouve quoi aux ravitos ?</li><li>Hydratation</li><li>Utiliser des flasques (potentiellement en complément de la poche à eau) afin d’avoir la possibilité de toujours en avoir une d’eau claire?</li><li>Sujet canette à 5€ au fort de la platte.</li></ul><p>Difficultés</p><ul><li>Qu'est-ce qui a été le plus dur pour moi ? altitude !</li><li>gestion du dénivelé ?</li><li>Sur un format d'ultra en montagne est-ce que finalement ça ne devient pas de la randonnée rapide plus que de la course ?</li><li>Crampes ?</li><li>bobos pendant la course ? Genoux ? mon sac douleur bas du dos ?</li><li>% de marche ?</li></ul><p>Ambiance/Paysage</p><ul><li>Est-ce que j'ai profité des paysages et de l' ambiance ou bien suis-je à 100% dans ma course ?</li></ul><p><br></p><h2>APRÈS</h2><p>Récupération</p><ul><li>Est ce que tu as pu dormir rapidement? Longtemps?</li><li>Jambes dures ?</li><li>Moment inoubliable ? Le moment le plus dur ?</li></ul><p>Lots Finisher&nbsp;</p><ul><li>Un avis sur la veste sans manche finisher ?</li></ul><p>Matos&nbsp;</p><p><br></p><p><br></p><p>Bonne écoute ;-)</p>","author_name":"François HINAULT"}