{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/60c343843d98cf001a4623ae/6760803f272fba937cc69204?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":" 167. Del 2: Musklernes betydning for kvaliteten af din hjerne samt muskelstyrke, næring til muskler & hjerne med Anna Bogdanova","thumbnail_width":200,"thumbnail_height":200,"thumbnail_url":"https://open-images.acast.com/shows/60c343843d98cf001a4623ae/1734454195342-e29e5351-bb74-4ca1-abd8-e8785bc5db4a.jpeg?height=200","description":"<p>Lyt til alle de gamle &amp; ENHED podcast episoder - podcasten udkommer stadig hver uge, nu via ENHED app.&nbsp;</p><p>Du kan melde dig ind via <a href=\"http://www.noellelise.com\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">www.noellelise.com</a> og herefter downloade app’en. Du kan også lytte med fra hjemmesiden.</p><p><br></p><p>Du får oveni adgang til:</p><ul><li>+100 meditationer og masser af meditationsforløb,&nbsp;</li><li>online træningsvideoer indenfor både yoga, pilates, kropsterapi m.m.&nbsp;</li><li>online journal til både morgen og aften</li><li>kalender til at tracke dine aktiviteter for sind, krop og sjæl</li><li>artikler&nbsp;</li><li>og meget mere.</li></ul><p><br></p><p>Vi ses i ENHED universet!</p><p><br></p><p>Det her er del 2 af samtalen med Anna Bogdanova. Det anbefales at du går tilbage i dit podcast feed &amp; lytter til del 1, inden du lytter med her.</p><p><br></p><p>Kender du fornemmelsen af at være i energiunderskud? Det er faktisk en tilstand, utrolig mange går rundt i. En tilstand der er resultatet af for lidt mad &amp;/eller for lidt næringsrig mad. Men også for lidt bevægelse. “Vores hjerne har brug for at vores muskler bliver anstrengt” siger ugens gæst blandt andet. Ligesom hun også siger: “Vi skal ikke give alderen skylden, for effekterne af akkumuleret, fysisk inaktivitet”</p><p><br></p><p>Men hvordan bør vi egentlig træne? Og hvorfor er vores muskler så vigtige &amp; hvad har de egentlig brug for?</p><p><br></p><p>Dét &amp; meget mere kan du blive klogere på i den her samtale. Min gæst er Anna Bogdanova som er trænings- &amp; adfærdsspecialist samt hjernevidenskabsstuderende. Anna har i mere end 16 år arbejdet med emnet &amp; udviklet sin egen metode indenfor styrketræning. Det glæder mig enormt, at du nu får adgang til hele 12 træningsvideoer med Anna via Klub ENHED.</p><p><br></p><p>Lyt med &amp; hør bl.a. om:</p><ul><li>Hvorfor musklerne er så vigtige for din krop &amp; hvorfor du bør træne dem</li><li>De mange processor i din krop, som musklerne påvirker&nbsp;</li><li>Hvorfor din krop ikke har godt af for lidt mad &amp; masser af træning som kun handler om ønsket om at forbrænde kalorier</li><li>Bevægelseskvalitet, kropslige kompetencer, træningsvolumen, progression &amp; anti-nedbrydende træning</li><li>Hvorfor protein er så vigtig også for kvinder &amp; igennem hele livet</li><li>Energiunderskud &amp; kost</li><li>Og meget mere</li></ul><p>Anna svarer også på:</p><ul><li>Træning når du er i når du er i overgangsalderen</li><li>Restitution&nbsp;</li><li>Træning ved skader &amp; hvorfor du ikke må stoppe eller pause træning pga skader</li></ul><p>Det er i en ekstra optagelse med lytterspørgsmål, som du finder inde i Klub ENHED. Den får du adgang til via min hjemmeside <a href=\"http://noellelise.com\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">noellelise.com</a> i klub ENHED.</p><p><br></p><p>Del endelig samtalen med alle dem du ønsker, også får muligheden for at give deres krop det den har brug for.</p><p><br></p><p>Og tak fordi du træder ind i ENHED rummet sammen med min gæst &amp; mig. Jeg er så glad for, at du er her.</p><p><br></p><p>Stort kram,&nbsp;</p><p>Noell</p><p><br></p><p>Episoder du med fordel kan lytte til:</p><ul><li>#129 Hvorfor dit fokus bør være næringsværdien i mad: Fedtforskrækkelse, ultraforarbejdet mad, fedtforskrækkelse &amp; næringsfattige kødalternativer med Kristin Evensen Friis</li><li>#143 Hvad du bør vide for at komme i mål med kost- &amp; livsstilsændringer med Ninni Kjær</li><li>#48 Følelsers placering i kroppen &amp; bevægelse efter årstiderne med Mikkala Kissi</li></ul>","author_name":"Noell Elise"}