{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"","title":"#275 Le coach n°1 des naturels : ils vous mentent tous sur la prise de muscle. Voici ce qui marche","thumbnail_width":200,"thumbnail_height":200,"thumbnail_url":"https://open-images.acast.com/shows/6063361c407c755f5f0431b9/1743644871193-f4c6acdf-ed27-41a6-813d-5be72eed3347.jpeg?height=200","description":"

Rudy Coia est coach sportif, spécialisé en musculation naturelle, et fondateur du site SuperPhysique.


https://www.rudycoia.com/

https://www.instagram.com/rudycoiasp/

https://www.superphysique.org



CHAPITRES

0:00 Introduction

15:06 Les Cycles de Progression Dévoilés

36:24 Stratégies d'Entraînement Efficaces

42:24 Progresser avec les Temps de Repos

45:07 Renforcement musculaire et vieillissement

53:20 Prévenir les blessures pour progresser

55:06 Le modèle d'entraînement idéal

1:01:43 Adaptation des exercices et coordination

1:08:00 Fréquence d'entraînement et repos

1:14:45 Progression sur le long terme

1:20:17 Changement d'exercice

1:28:26 Stratégies d'entraînement pour les seniors

1:57:05 La Longévité et le Renforcement Musculaire

2:03:38 Stratégies pour Optimiser l'Entraînement

2:13:05 Réflexions sur l'Approche de l'Alimentation



LIENS PODCASTS

• Spotify : https://open.spotify.com/show/1yqDTNuuLcagrP3Z0jwBzz

• Apple Podcasts : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/biom%C3%A9canique/id1456142727

• Youtube : https://www.youtube.com/@UCQlJ8F6VtTThflbkhdJmXWA



LIENS RÉSEAUX SOCIAUX & SITE

• Instagram : https://www.instagram.com/biomecaniquepodcast/

• Facebook : https://www.facebook.com/BiomecaniquePodcast/

• Tiktok : https://www.tiktok.com/@biomecaniquepodcast

• Discord : https://discord.gg/EAe8aKRJ9N

• Webite : https://biomecaniquepodcast.com

• Newsletter : https://biomecaniquepodcast.com/Lettre

","author_name":"Jérôme Cazerolles"}