Tilstrekkelig søvn kan være ren medisin for både det fysiske og det mentale. Søvn er gratis og kroppens eget life support-system. Hva skjer da når du sliter med å sove?
Denne episoden er spekket med gode tips og veldokumenterte råd for bedre søvn. Du vil lære noe nytt om noe av det mest vanlige i våre liv; nemlig søvn. Fra det å forstå søvnens faser og funksjoner i kroppen til sammenhenger mellom døgnrytme, risiko for sykdom og vektproblematikk. I denne episoden får både A- og B-mennesker ny og spennende kunnskap om søvnens egenskaper.
Dette hører du i episoden:
00:00: Verdensrekorden i å være våken lengst.
00:30: Hvorfor er det så mange som sliter med å sove?
03:00: Kan man hente seg inn med søvn i helgene?
04:15: Dagens gjest er Bjørn Bjorvatn, lege, forfatter og søvnforsker med mer enn 30 års erfaring.
05:00: Apper som lar deg overvåke egen søvn, har det noe for seg?
08:00: Hva skal til for at noe kan kalles en søvnforstyrrelse eller insomni?
09:30: Hva gjør naturlig melatonin i kroppen?
11:30: De tre ulike søvnfasene.
14:00: Hva skjer hvis man fordeler søvnen litt på natten og litt på dagen?
15:15: Må man ha åtte timer søvn?
17:00: Hva kan man gjøre hvis man sliter med å sove?
22:30: Melatonin på apotek, hvordan fungerer det?
27:15: Sovemedisinbruken har gått opp, er det negativt?
28:15: Har kostholdet noe å si for søvnen?
30:00: Kaffe og andre koffeinholdige drikker.
33:00: Smart å sitte oppe på natten og lese før eksamen?
36:00: Mangel på søvn er linket til depresjon, høyt blodtrykk og migrene – når bør man oppsøke lege?
38:00: Kan søvn påvirke vekt og spisemønster?
41:45: Gode råd å ta med seg inn i natten.
","author_name":"Nycoplus"}