{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"","title":"278: Kortisol, energi og søvn: Morgenrutinen som vil endre energien din hele dagen med dr. Ragnhild Skari Iuell","description":"

Vi har lært at kortisol er hormonet vi helst bør ha minst mulig av. Men hva om det ikke er kortisol i seg selv som er problemet, men når, hvor mye og hvor lenge kroppen produserer det?


I denne episoden er lege og mindfulness-ekspert Ragnhild Skari Iuell tilbake på podcasten. Hun skriver akkurat nå bok om kortisol, og deler ny forskning som utfordrer mye av det vi kanskje har lært om stress.


Du får blant annet høre om:


– hvorfor kortisol ikke bare er et stresshormon, men også et viktig energihormon

– enkle ting du kan gjøre om morgenen for å støtte kroppens naturlige rytme

– hvordan kronisk stress kan vise seg i kroppen uten at du nødvendigvis føler deg «stresset»

– sammenhengen mellom stress, fordøyelse og vitamin- og mineralbalanse

– og hvorfor det viktigste verktøyet fortsatt er å lære å lytte til kroppen din


Dette er en episode full av konkrete, enkle verktøy men også en viktig påminnelse om at målet ikke er å eliminere stress eller få kroppen til å være i hvilemodus hele tiden.


Målet er å bygge et system som klarer å skru seg på når du trenger det og finne tilbake til ro når du selv ønsker det.


For kroppen din prøver hele tiden å kommunisere med deg. Spørsmålet er om du lytter.


Og husk å holde av 31. oktober og 1. november til Norsk Kvinne Summit! To hele dager fylt med kunnskap, inspirasjon og verktøy for bedre kvinnehelse!!


Meld deg på Norsk Kvinne Summit her:

https://www.annikenbinz.com/norskkvinnesummit


Følg Ragnhild på Instagram her:

https://www.instagram.com/mindfulnesslegen/


Mer fra Ragnhild:

https://mindfulnesslegen.com/

https://www.fincaparrilla.com/hiking



","author_name":"Anniken Binz"}