Hathayoga kallas ofta grunden i yogan - men vad är den egentligen, och vad gör den i kroppen?
Ordet hatha kommer från sanskrit. Ha står för sol - det aktiva, starka och värmande. Tha står för måne - vilan, mjukheten, lugnet och svalkan. Hela formen bygger på de två samtidigt, och det märks i varje position: en del av kroppen arbetar för att hålla dig stabil medan en annan får vara helt mjuk.
Hathayoga är den form jag har mina lördagsklasser i, klockan 9. Det här är andra avsnittet av tre om formerna jag undervisar live - kundaliniyoga kom förra måndagen och yinyoga kommer nästa.
I avsnittet går vi igenom:
🤍 Vad hathayoga är, varför vi stannar upp några andetag i positionerna och hur den skiljer sig från vinyasayogan
🤍 Att styrka byggs isometriskt, med din egen kroppsvikt och mindre belastning på lederna
🤍 Varför balansarbetet är lika mycket nervsystem som muskler - blicken, hållningen och känslan för var kroppen är i rummet
🤍 Skillnaden mellan att vara spänd och att vara aktiv
🤍 Hållningen, och varför bröstrygg, nacke och axlar tröttnar när vi sitter mycket
🤍 Hur andetaget kan bära båda kvaliteterna - både lugnet och kraften
🤍 Hur ett hathapass med mig är uppbyggt, från landningen till vilan på slutet
🤍 Yogacykeln: behovet, planen, rutinen och hur cyklerna blir spiraler över tid
🤍 Var den fysiska tröskeln går - och vilket verktyg du får i stället om du inte kan belasta händer och knän
Avsnittet avslutas med övningen aktiv och mjuk samtidigt, ett litet smakprov på hathayogans två sidor. Du kan göra den stående eller sittande på en stol, den tar några minuter och du behöver varken matta eller ombyte. Vi börjar i fötterna och bygger upp en aktiv kropp - och sedan släpper vi käken och armarna medan benen fortsätter arbeta. Prova den nästa gång du står i en kö.
Kram & Namaste, Jenny 🥰
","author_name":"Jenny Sjöberg Yoga - YogaJenny.se"}