I dagens avsnitt vill jag börja väva över från vårt tema om andningen till ett nytt fokus på cirkulation, lymfflöde och kroppens inre flöde. Jag pratar om hur andetaget påverkar nervsystemet, varför lugn och medveten andning kan stötta återhämtning och hur diafragmans rörelse faktiskt också har betydelse för både cirkulation och lymfflöde.
Jag berättar också lite om vagusnerven, varför stress påverkar kroppen på flera plan och hur andning, avslappning och mjuk rörelse kan bli viktiga pusselbitar för ett lymfsystem som mår bra. Du får även höra lite om det glymfatiska systemet - hjärnans eget renhållningssystem - och varför sömn, lugn och andning spelar roll även där.
I slutet guidar jag dig i en tredelad andning, där du får utforska andetaget i magen, bröstkorgen och upp mot nyckelbenen. En mjuk och inkännande övning som kan hjälpa dig att landa, skapa mer närvaro och väcka kontakt med kroppens naturliga rytm och flöde. Ett avsnitt för dig som vill förstå andetaget lite djupare och samtidigt få en lugn stund för dig själv.
Vill du lyssna utan reklam? Som medlem i Medlemsportalen kan du lyssna på avsnitten reklamfritt.
Kram Jenny
Skriv gärna en kommentar till avsnittet på Spotify och ge podden ett stjärnbetyg.
Tagga mig på instagram @jennysjobergyoga när du lyssnar!
Läs mer om Medlemsportalen och onlineyogan HÄR
YogaJenny.se Hemsida
@jennysjobergyoga Instagram
@avslappningspodden Instagram
","author_name":"Jenny Sjöberg Yoga - YogaJenny.se"}