{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/6002cff1298fb835dedc28de/68d1864f40bbaff2b96de807?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"Axlar ner, starkare kropp - varför yoga funkar!","description":"<p><strong>Stark &amp; smärtfri med yoga – core, hållning och en kropp som håller</strong></p><p>I det här avsnittet av <strong>Avslappningspodden 2.0</strong> pratar Jenny om hur yoga kan bygga styrka och stabilitet – inte bara mjukhet – så att du kan minska värk, känna dig tryggare i kroppen och må bra länge.</p><p><br></p><p>Du får höra om vanliga “stelhetsfällor”, varför en muskel kan kännas stel när den egentligen är svag, och hur core, hållning, höfter och andning samspelar.</p><p><br></p><p>Jenny delar också hur yogan hjälpt henne med sina ryggbesvär och guidar dig en <strong>miniövning för andning + core-aktivering</strong> som du kan göra direkt där du är.</p><p><br></p><p><strong>Du får med dig:</strong></p><ul><li>Varför styrka + rörlighet + återhämtning = hållbar kropp</li><li>Core på riktigt: djupa mag-/ryggmuskler, bäckenbotten och diafragma</li><li>När “stel” i själva verket betyder svag och överkompenserande</li><li>Höftböjare, axlar &amp; nacke – vad som faktiskt hjälper</li><li>En kort andnings- och coreövning du kan göra varje dag</li></ul><p><br></p><p><strong>Prova gratis! </strong></p><p><strong>Gratis workshop på Zoom: Stark &amp; Smärtfri med Yoga</strong></p><p>👉 Tors 25/9 kl. 19.00 eller Sön 28/9 kl. 09.00 (samma workshop, välj din tid)</p><p><br></p><p>Innehåll:</p><ul><li>Miniföreläsning + stärkande yogapass för axlar, rygg, höfter &amp; core</li><li><strong>Live-bonus:</strong> Nedladdningsbar yogaguide för mindre stelhet och värk</li></ul><p><br></p><p>👉 Anmäl dig här: <a href=\"https://subscribepage.io/stark-smartfri\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://subscribepage.io/stark-smartfri</a></p><p><br></p><p><strong>Länkar &amp; kontakt:</strong></p><ul><li>Medlemsportalen (onlineyoga): <a href=\"https://onlineyoga.yogajenny.se\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://onlineyoga.yogajenny.se</a></li><li>Hemsida: <a href=\"https://www.yogajenny.se\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://yogajenny.se</a></li><li>Instagram: @avslappningspodden &amp; @jennysjobergyoga</li></ul><p><br></p><p><strong>Gillar du det du hör?</strong> Följ podden och lämna gärna ett stjärnbetyg – det hjälper fler att hitta hit. Tack för att du lyssnar!</p>","author_name":"Jenny Sjöberg Yoga - YogaJenny.se"}