{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/5f99683b47cef555bbd52e3e/601c553d85de8043731786af?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"Här och nu meditation - 7 min","thumbnail_width":200,"thumbnail_height":200,"thumbnail_url":"https://open-images.acast.com/shows/5f99683b47cef555bbd52e3e/1612467027140-a4adcbffe33f141e36cfa61bb5c7edef.jpeg?height=200","description":"<p>Avsnitt nr 6 avslutades med en guidad meditation på ca 7 minuter och här finner du den separat. </p><p><br></p><p>Vi vill genom detta förenkla för dig som vill använda meditationen upprepade gånger för att träna upp förmågan att fokusera på det som är här och nu. Genom att regelbundet träna på att uppmärksamma nuet undviker du att dina tankar tar dig med in i den osäkra framtiden eller tillbaka till sådant som redan hänt och du kan minska oro och stress, förbättra din sömn och öka förmågan att välja det du vill fokusera på. </p><p><br></p><p><br></p>","author_name":"Johanna Palmqvist och Maria Ingels"}