{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/5f883c4673174a1b3a21b64b/69ef137d13963c02439672b1?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"#253. Slik trener du for mer energi, færre skader og bedre helse. Med lege Marius Bakken","description":"<p><strong>Hva gjør mosjonister ofte, som toppidrettsutøvere sjelden gjør?</strong></p><p><br></p><p>De fleste av oss trener enten for hardt, for lite – eller får skader som gjør det vanskelig å fortsette. Marius Bakken har brukt store deler av livet på å forstå hva som faktisk fungerer, både som OL-løper og som lege.</p><p>I denne episoden snakker vi om hvordan du trener på en måte som gir mer energi, bedre helse og holder deg skadefri og sterk – år etter år.</p><p><br></p><p>I denne episoden dykker vi inn i:</p><ul><li>Hvorfor de fleste mosjonister trener i feil intensitetssone – og hva de bør gjøre i stedet</li><li>Hvilke treningsformer som er best for helsen.</li><li>Hva “komfortabelt hardt” betyr, og hvordan du bruker det i praksis.</li><li>Hvordan du kan unngå å falle av etter skade eller avbrekk.</li><li>Hva som er den vanligste feilen mosjonister gjør.</li><li>Trening tilpasset hormoner – syklus, overgangsalder og testosteron</li><li>Hvordan få mest mulig ut av treningen når livet er fullt</li></ul><p><br></p><p>For mer fra Marius Bakken:</p><p>Boken:<a href=\"https://www.norli.no/boker/hobby-og-fritid/sport/trening/loping-9788230374344?gad_source=1&amp;gad_campaignid=21739502086&amp;gbraid=0AAAAADsxdPDeTZ9BaQjzHflqAZi7ekYK2&amp;gclid=CjwKCAjwtIfPBhAzEiwAv9RTJsXY3DspeLNkoAvm-khGoioZFvJZUXMi_vOtc9uxjaF8ZXGL2oOk1BoCgW8QAvD_BwE\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\"> Løping! - raskere og skadefri</a></p><p><a href=\"https://www.mariusbakken.com/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">mariusbakken.com</a></p><p><br></p><p>Ønsker deg en nydelig uke!</p><p>Annette</p><p><br></p><p>Følg meg gjerne på:</p><p><a href=\"http://instagram.com/dr.annettedragland\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Instagram.com/dr.annettedragland</a></p><p><a href=\"http://facebook.com/drannettedragland\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Facebook.com/drannettedragland</a></p><p><a href=\"https://youtube.com/@drannette\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://youtube.com/@drannette</a></p><p><br></p><p>Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.</p>","author_name":"Lege Annette Dragland & Acast"}