{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/5f55583f-d2b4-498e-b707-e9dddd4e556e/6ae9a7fd9cb48f65eaece8ed?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"Routinen für Läufer:innen mit wenig Zeit - mit Dr. Frizzi Mayer","thumbnail_width":200,"thumbnail_height":200,"thumbnail_url":"https://open-images.acast.com/shows/611a4c6106c05e6ceaf4046a/1793698497083-c9a74254-7249-4ab0-85f0-337ea94b7e0e.jpeg?height=200","description":"<p>Im Leben vieler Läufer:innen bleibt zwischen vollem Kalender, Job und Familie keine Zeit für ausführliche Trainingsroutinen. Was ist also wirklich notwendig und effektiv, und was können wir getrost lassen? In dieser Folge gibt Läuferin und Sportmedizinerin Dr. Frizzi Mayer ihre gesunden Lauf-Routinen zum Besten, die in jeden vollgepackten Alltag passen. Ob Warm-Up, Cool-Down, Krafttraining oder Ernährung - hier kommen jede Menge Impulse für einen strukturierten Trainingsalltag!</p><p><br></p><p>(00:01:48) - Intro Ende</p><p>(00:10:11) - Routinen für die Leistungsfähigkeit</p><p>(00:20:00) - Frizzis Mallorca-Umrundung in 10 Tagen</p><p>(00:24:05) - Unterschiedliche Routinen im Laufjahr?</p><p>(00:29:05) - Mobility- und Kraftroutinen</p><p>(00:37:00) - Ist ein Warm-up und Cool-down nötig?</p><p>(00:50:20) - Parameter richtig auswerten</p><p>(00:57:00) - Schlafroutinen für gesunden Schlaf</p><p>(01:01:40) - Meal Prep, Trainingsverpflegung und Co.</p><p>(01:20:45) - Supplements: Gibt es allgemeine Empfehlungen?</p><p><br></p><p>Hier findest du Frizzi auf Instagram:<a href=\" www.instagram.com/sport.doc.frizzi/?hl=de\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\"> www.instagram.com/sport.doc.frizzi/?hl=de</a></p><p><br></p><p>Foto: Frizzi Mayer </p><p>Musik: The Artisian Beat - Man of the Century</p>","author_name":"Achilles Running"}