In dieser Folge des ACHILLES RUNNING Podcasts dreht sich alles um die perfekte Verpflegungsstrategie vor, während und nach dem Wettkampf. Gemeinsam mit Ernährungsexpertin Tania Freitag-Duque machen wir einen Deep Dive in das Thema Loading & Fueling und ordnen dabei die neuesten Trends aus der Laufelite für den Hobbysport ein: Kann ich mich auch ambitioniert nur mit Datteln verpflegen? Was hat es mit Laktatgels auf sich? Wie effektiv ist Bicarbonat? Unsere Antworten und praxisnahen Tipps helfen dir, deine Verpflegungstaktik fürs nächste Race zu optimieren.
(00:01:40) - Intro Ende
(00:06:15) - Energiedefizit vor dem Wettkampf
(00:11:00) - Wann startet das Carbloading?
(00:18:20) - Ballaststoffe & Proteine vor dem Rennen
(00:23:50) - Gels, Datteln oder Instant-Tee?
(00:29:30) - Sind Gels langfristig schädlich für den Magen?
(00:35:00) - Glukose, Fruktose und ein empfindlicher Magen
(00:45:40) - Lakat-Gels & Bicarbonat im Trend
(00:56:40) - Das solltest du nach dem Rennen beachten!
Hier findest du Tania auf Instagram: https://www.instagram.com/itstvda/
Hier findest du den OSP Bayern: https://www.ospbayern.de/leistung-sporternaehrung/
Hier findest du die Folge mit Janne Volkmer: https://open.spotify.com/episode/5wcNryCvqOF7pUzLYQz7Jh?si=3nh19PDvSrCjPR8mxpQrng
Foto: Tania Freitag-Duque
Musik: The Artisian Beat - Man of the Century
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