Die Wissenschaft steht nicht still - erst recht nicht in puncto Trainings- und Ernährungsempfehlungen! Und deshalb stellen sich manche Konzepte und Empfehlungen nach einiger Zeit auch als falsch oder überholt heraus. In dieser Folge sprechen wir über vier Themen, bei denen die Forschung mittlerweile mehr weiß: Das zyklusbasierte Training, die Blue Zones-Ernährung, Verpflegungs-Timing und die guten, alten Stabis. Welche Annahmen sind (Stand: heute) nicht mehr haltbar, welche Tipps haben wir sogar selbst lange Zeit befolgt? Hör selbst, hier kommt dein Trainings-Update!
(00:01:26) - Intro Ende
(00:04:15) - Glitzer-Alarm bei der Adidas Runners Night
(00:07:54) - Neue Kategorie: Runner’s High, Graubereich, Laktatdusche!
(00:17:45) - Zyklusorientiertes Training ist NICHT die Lösung
(00:27:29) - Was ist „zyklusinformiertes“ Training?
(00:33:17) - Longevity-Ernährung nach den „Blue Zones“: Alles erfunden?
(00:45:40) - Das Problem mit der hohen Lebenserwartung
(00:51:58) - Die wahren Säulen der gesunden Ernährung
(00:56:18) - Die Wahrheit über das anabole Fenster: Carbs vs. Protein
(01:05:25) - Protein-Timing richtig machen
(01:11:27) - Stabi-Training: Es geht besser
(01:15:50) - Wer 1 Minute planken kann, macht etwas falsch
Foto: ACHILLES RUNNING Redaktion
Musik: The Artisian Beat - Man of the Century
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