{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/5f55583f-d2b4-498e-b707-e9dddd4e556e/69b913a8974fe3a4f972a094?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"Zwischen Zone 2 und HIT: Lohnt sich Schwellentraining? - mit Prof. Dr. Billy Sperlich","thumbnail_width":200,"thumbnail_height":200,"thumbnail_url":"https://open-images.acast.com/shows/611a4c6106c05e6ceaf4046a/1773750912326-b9ca6f94-0a82-4324-8074-997101f85657.jpeg?height=200","description":"<p>Laufen wir alle zu langsam - oder doch zu schnell? Während die Laufwelt sich aktuell nur um Zone 2 und HIT-Einheiten dreht, bricht Sportwissenschaftler Prof. Dr. Billy Sperlich in dieser Folge eine Lanze für die berüchtigte Grauzone: das Schwellentraining. Wir räumen mit dem Mythos auf, dass moderat hartes Training nur müde macht. Billy erklärt die Vor- und Nachteile des Treshold-Trainings für verschiedene Leistungs-Niveaus und welchen Stellenwert es im Trainingsplan einnehmen sollte. Wie du deine individuelle Schwelle im Training findest, hörst du ebenfalls - viel Spaß mit der Folge!</p><p><br></p><p>(00:01:32) - Intro Ende</p><p>(00:06:03) - Das sind die aktuellen Trends in der Wissenschaft!</p><p>(00:09:01) - Wieso verliert Schwellentraining an Aufmerksamkeit?</p><p>(00:19:37) - Das erreichst du durch Schwellentraining!</p><p>(00:26:50) - Ist Schwellentraining für jeden etwas?</p><p>(00:31:22) - Baue (früh) Intervalle ein!</p><p>(00:46:34) - Intervalle für Einsteiger:innen/Hobbyläufer:innen</p><p>(00:55:30) - So vermeidest du ineffzientes Training</p><p>(01:00:40) - Was zur Hölle ist der Sweet-Spot?</p><p>(01:06:07) - Schwelle für den Halbmarathon? - Ja, bitte!</p><p>(01:09:13) - VO2max-Steigerung durch Schwellentraining?</p><p><br></p><p><a href=\"https://sportsandscience.de/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Mehr spannende Blogartikel rund um's Training findet ihr auf Billys Website.</a></p><p><a href=\"https://www.instagram.com/sportsandscience/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Hier geht's zu Billys Instagram-Account.</a></p><p><br></p><p>Bild: Billy Sperlich</p><p>Musik: The Artisian Beat - Man of the Century</p><p><br></p><p>➡ <strong>Die Produkt-Serien von Ryzon – und was uns bei Sportbekleidung wichtig ist</strong></p><p>Ryzon ist die Sportbekleidungsmarke für alle, die Ausdauer leben – beim Laufen, auf dem Rad oder beim Triathlon. Gegründet in Köln, wurde Ryzon international bekannt, als Jan Frodeno 2019 im Ryzon-Anzug den Ironman Hawaii gewann. Seitdem steht Ryzon für hochfunktionale Sportbekleidung mit einem hohen Innovationsanspruch und klarem, zeitlosem Design – fair produziert in Europa.</p><p><a href=\"https://ryzon.net/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Mit dem Code “<strong>ACHILLES10</strong>” sparst du 10% auf ryzon.net (Gültig bis 31.05.2026).</a></p><p><br></p><p><a href=\"https://www.achilles-running.de/podcast-sponsoren/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Hier findest du alle aktuellen Rabatt-Aktionen von unseren Werbepartner:innen!</a></p><p><br></p>","author_name":"Achilles Running"}