{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/5f55583f-d2b4-498e-b707-e9dddd4e556e/699429a8d85aecd27a8edddf?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"Kann jede:r einen Halbmarathon laufen? - mit Dr. Paul Schmidt-Hellinger","thumbnail_width":200,"thumbnail_height":200,"thumbnail_url":"https://open-images.acast.com/shows/611a4c6106c05e6ceaf4046a/1771319170127-8cc44624-05ae-49bc-8307-b99a7de481be.jpeg?height=200","description":"<p>21,1 Kilometer – für die einen das ultimative Saisonziel, für andere eine Distanz, die angeblich keiner großen Vorbereitung bedarf. Gleichzeitig steigen überall die Anmeldezahlen für HM-Races. In dieser Folge klären wir mit Dr. Paul Schmidt-Hellinger deshalb die alles entscheidende Frage: Kann eigentlich jede:r einen Halbmarathon laufen? Was sind die körperlichen Mindestvoraussetzungen, was ist der Mindestaufwand an Training, kommen wir auch ohne Verpflegung durch - und warum sind Frühlings-HM vielleicht sogar \"gefährlicher\" als Herbst-Marathons? Viel Spaß beim Hören!</p><p><br></p><p>(00:01:22) - Intro Ende</p><p>(00:07:27) - Warum laufen alle auf einmal Halbmarathon?</p><p>(00:11:00) - Kann jede Person körperlich einen HM schaffen?</p><p>(00:16:36) - Medizinische Grundvoraussetzungen</p><p>(00:23:29) - Körpergewicht als Risikofaktor beim HM</p><p>(00:33:16) - Körperliche Warnsignale im HM-Training</p><p>(00:37:37) - 12-Wochen-Pläne: Wie viel Vorbereitungszeit braucht es wirklich?</p><p>(00:48:25) - Geht es auch komplett ohne Trainingsplan?</p><p>(00:54:30) - Wer schafft einen HM ohne Verpflegung?</p><p>(00:58:20) - Darum sind Frühjahrs-Wettkämpfe oft riskanter als Herbst-Marathons</p><p>(01:02:15) - Regenerations-Tipps nach dem Halbmarathon</p><p><br></p><p><a href=\"https://www.instagram.com/runningpower/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Hier findet ihr Paul auf Instagram.</a></p><p><br></p><p>Foto: Paul Schmidt-Hellinger</p><p>Musik: The Artisian Beat - Man of the Century</p><p><br></p><p><a href=\"https://www.lapondo.de/collections/shokz?_pos=1&amp;_psq=shokz&amp;_ss=e&amp;_v=1.0\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Spare bei LAPONDO 20% auf alle Shokz-Modelle mit dem Code \"running20\"!</a></p><p><br></p><p><a href=\"https://www.achilles-running.de/podcast-sponsoren/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Hier findet ihr alle aktuellen Gewinnspiele &amp; Rabatt-Aktionen!</a></p>","author_name":"Achilles Running"}