{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/5f55583f-d2b4-498e-b707-e9dddd4e556e/686d1a767254eb133559f4ac?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"Mit Wim Hof zur Bestzeit: Atmen, frieren, schneller werden - mit Daniel Ruppert","thumbnail_width":200,"thumbnail_height":200,"thumbnail_url":"https://open-images.acast.com/shows/611a4c6106c05e6ceaf4046a/1751985565259-ae2e57b9-7ed2-4ff2-b9fd-aa5f02e0b2b5.jpeg?height=200","description":"<p>Kalt duschen und komisch atmen – bringt das wirklich was für Läufer:innen? In dieser Folge sprechen wir mit Daniel Ruppert, zertifizierter Wim-Hof-Instructor, über die faszinierende Wirkung von Atem- und Kältetraining auf Leistung und Regeneration. Du erfährst, warum gezielte Atmung deinen Fokus &amp; deine Herzfrequenz verbessert, wie Kälteexposition deine Regeneration beschleunigen kann - und ob wir durch gezieltes Frieren unsere Lebensspanne verlängern können. Viel Spaß beim Hören!</p><p><br></p><p>(00:01:49) - Intro Ende</p><p>(00:06:30) - Daniels holpriger Weg ins Eis (und zu Wim Hof)</p><p>(00:13:48) - Veränderung von Körper und Geist durch Kälte- und Atemtraining</p><p>(00:18:06) - Erfahrungsberichte von Läufer:innen</p><p>(00:21:48) - So krass wirkt Atemtraining: Keep it simple!</p><p>(00:24:44) - Die antientzündliche Wirkung von Adrenalin</p><p>(00:26:26) - Laktat optimieren durch die Wim Hof-Methode&nbsp;</p><p>(00:33:52) - Kältetraining: So tastest du dich in der Dusche langsam heran</p><p>(00:39:00) - Kälte und Regeneration: Eisbäder nach dem Training machen keinen Sinn</p><p>(00:40:53) - 4 Grad: Hier entfaltet Kälte seine wahre Wirkung</p><p>(00:47:50) - Frieren &amp; Frösteln: So baust du (gutes) braunes Fett auf&nbsp;</p><p>(00:55:43) - Longevity durch Atem- und Kältetraining?</p><p>(00:59:05) - Praxistipps</p><p>(01:06:37) - Fortschritte trocken? Loslassen für mehr Leistung</p><p>(01:14:46) - Atmen ist alles</p><p><br></p><p><a href=\"https://danielruppert.de/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Hier findest du Daniels Website.</a></p><p><a href=\"https://www.instagram.com/danielruppert/?hl=de\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Hier geht es zu Daniels Instagram-Account.</a></p><p><br></p><p><a href=\"https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7652234/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Hier geht's zu Studie über die Effekte der Wim Hof-Methode auf Laktat und Pyruvat.</a></p><p><a href=\"https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10275721/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Hier findest du mehr über den Zusammenhang zwischen Kälte und Krebsbehandlung.</a></p><p><br></p><p>Musik: The Artisian Beat - Man of the Century</p><p>Foto: Thomas Kierock</p><p><br></p><p><a href=\"https://blackroll.com/de\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Werbepartner dieser Folge ist BLACKROLL!</a></p><p><a href=\"https://blackroll.com/de\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Mit dem Code \"ACHILLES15\" bekommst du exklusiv 15% Rabatt auf deine Bestellung.</a></p><p><br></p><p><a href=\"https://ancientandbrave.de/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Und kennst du schon die Produkte von Ancient + Brave?</a></p><p><a href=\"https://ancientandbrave.de/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Mit dem Code \"ACHILLES\" bekommst du 20 % Rabatt auf deine erste Bestellung!</a></p><p><br></p><p><a href=\"https://www.achilles-running.de/podcast-sponsoren/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Hier findet ihr alle aktuellen Rabatt-Aktionen von unseren Werbepartner:innen!</a></p>","author_name":"Achilles Running"}