{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/5f55583f-d2b4-498e-b707-e9dddd4e556e/683eccb643d6b388a66bdcf7?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"Extreme Laufumfänge ohne Überlastung - mit Joyce Hübner","thumbnail_width":200,"thumbnail_height":200,"thumbnail_url":"https://open-images.acast.com/shows/611a4c6106c05e6ceaf4046a/1748948422381-d693c22d-1177-4ab2-bc0d-9a453b8dd636.jpeg?height=200","description":"<p>Wie schafft man es, Woche für Woche riesige Laufumfänge zu bewältigen, ohne sich zu verletzen oder auszubrennen? Joyce Hübner ist Hobbyläuferin und läuft trotzdem regelmäßig Umfänge, die viele Profis staunen lassen: 100 km pro Woche sind bei ihr keine Seltenheit. In dieser Folge spricht sie über ihr Training, ihre Regenerationsstrategien und ihren Umgang mit Belastung, Motivation und mentaler Stärke. Außerdem geht’s um ihre bisherigen Projekte wie die Deutschland- und Mallorca-Umrundung - und ihr nächstes großes Ziel: 495 Marathons in 495 Tagen. Viel Spaß beim Hören!</p><p><br></p><p>(00:01:40) - Intro Ende</p><p>(00:04:49) - Highlights aus Joyce's Deutschland-Umrundung 2023</p><p>(00:10:43) - Tipps von Joyce: Crazy Umfänge schaffen als Hobbyläuferin</p><p>(00:11:26) - Bestzeiten, adé: So änderte sich Joyce's Mindset</p><p>(00:14:26) - So entstand die Idee für 495 Marathons an 495 Tagen</p><p>(00:17:06) - Die Planung hinter Route, Unterkunft &amp; Co.</p><p>(00:22:00) - Körperliche Vorbereitung auf krasse Umfänge</p><p>(00:27:17) - Tipps für die Ausrüstung auf langen Strecken</p><p>(00:29:48) - Belastungsmanagement: Schlaf, Ernährung, Körpergefühl</p><p>(00:35:13) - Mental durchhalten: Wie?!</p><p>(00:40:28) - Tipps für schnellere Regeneration</p><p>(00:46:36) - Nährstoffbedarf decken bei extremen Umfängen</p><p>(00:48:33) - Motivation für schlechte Tage</p><p>(00:52:05) - Tipps + No-Gos für gesunde Leistungssteigerung</p><p>(00:57:30) - So könnt ihr Joyce auf ihrer Reise begleiten</p><p><br></p><p><a href=\"https://www.instagram.com/runninggirl.joyce/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Hier findet ihr Joyce auf Instagram.</a></p><p><a href=\"https://www.tiktok.com/@runninggirl.joyce?lang=de\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Hier findet ihr Joyce auf TikTok.</a></p><p><a href=\"https://joyce-huebner.com/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Hier geht's zu Joyce's Website.</a></p><p><br></p><p>Foto: Joyce Hübner</p><p>Musik: The Artisian Beat - Man of the Century</p><p><br></p><p><a href=\"https://blackroll.com/de\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Werbepartner dieser Folge ist BLACKROLL!</a></p><p><a href=\"https://blackroll.com/de\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Mit dem Code \"ACHILLES15\" bekommst du exklusiv 15% Rabatt auf deine Bestellung.</a></p><p><br></p><p><a href=\"https://ancientandbrave.de/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Und kennst du schon die Produkte von Ancient + Brave?</a></p><p><a href=\"https://ancientandbrave.de/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Mit dem Code \"ACHILLES\" bekommst du 20 % Rabatt auf deine erste Bestellung!</a></p><p><br></p><p><a href=\"https://www.achilles-running.de/podcast-sponsoren/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Hier findet ihr alle aktuellen Rabatt-Aktionen von unseren Werbepartner:innen!</a></p>","author_name":"Achilles Running"}