In den letzten zwei Wochen vor einem Marathon heißt es in puncto Training: Weniger ist mehr! Oder wird die Tapering-Phase vielleicht überbewertet...? Warum das Trainingspensum kurz vor dem Wettkampf tatsächlich sehr individuell sein darf, verrät uns in dieser Podcastfolge Profi-Trainer Philipp Seipp. Wir diskutieren, warum zu viel Regeneration kontraproduktiv ist und welche Trainingsstrategien in den finalen 14 Tagen Sinn ergeben. Welche Ernährungs- und mentalen Taktiken Philipp empfiehlt, damit wir am Wettkampftag topfit an den Start gehen, hört ihr ebenfalls - viel Spaß!
(00:01:18) - Intro Ende
(00:05:03) - Was ist wirklich wichtig in den letzten Wochen vor dem Wettkampf?
(00:07:10) - Können wir durch Tapering mehr aus uns rausholen?
(00:11:40) - Deshalb muss Tapering individuell angepasst werden
(00:16:35) - Ist Tapering für alle Läufer:innen relevant?
(00:18:35) - Mythen rund ums Tapering
(00:20:16) - Feste Routinen statt Experimente?
(00:22:01) - Ab wann sollten wir mit Tapering beginnen?
(00:25:25) - Welche Trainingseinheiten sind sinnvoll in den letzten Wochen?
(00:28:31) - Nicht zu viel regenerieren: Wie kriegen wir die Kurve?
(00:32:15) - Inwieweit können wir uns an allgemeinen Trainingsplänen orientieren?
(00:39:03) - Welche Rituale sollten wir einhalten?
(00:41:12) - Ergänzungssportarten in der Tapering-Phase?
(00:43:20) - Regenerativen Maßnahmen in den letzten Wochen
(00:47:42) - Ernährungstipps für Tapering: Carboloading & Co.
(00:53:51) - Mentale Strategien: Ist Aufregung etwas Positives?
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Foto: Kickasssports
Musik: The Artisian Beat - Man of the Century
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