Unser Darm-Mikrobiom beeinflusst unsere körperliche Gesundheit und sportliche Leistung - das Darm-Bakterium Veillonella beeinflusst womöglich sogar, wie schnell wir einen Marathon finishen. Können wir unser Mikrobiom also vielleicht so \"dopen\", dass sich unsere Fitness erhöht? Diese Frage beantwortet uns in dieser Podcastfolge Ernährungsimmunologe und -berater Dr. Jens Freese. Wir erfahren nicht nur, wie sich Intervallfasten und Nüchternläufe auf unser Mikrobiom auswirken, sondern auch, mit welchen Nahrungsmittel wir unser Mikrobiom unterstützen können. Außerdem diskutieren wir über die Einnahme von Probiotika-Präparaten. Inwiefern uns die gesünder machen können, hört ihr in der Folge!
(00:01:40) - Intro Ende
(00:02:07) - Wie beeinflusst Sport unser Mikrobiom?
(00:03:31) - Veillonella: Super-Bakterien für Marathonläufer:innen?
(00:08:39) - Depressionen, adé: Unser Mikrobiom & die Psyche
(00:10:01) - Übertraining: So beeinflusst das Mikrobiom unsere Regeneration
(00:13:11) - Mikrobiom fördern: Nüchterntraining
(00:15:13) - Die vielen Benefits von Ballaststoffen
(00:18:51) - Mikroben in fermentierten Lebensmitteln
(00:25:09) - Länger leben durch Intervallfasten?
(00:27:51) - Probiotika-Präparate: Viel hilft viel?
(00:31:25) - Probiotika für Anfänger:innen
Foto: Jens Freese
Musik: The Artisian Beat - Man of the Century
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