Das \"Läuferknie\" (auch Tractus-Syndrom/ITBS), gehört zu den häufigsten Beschwerden bei Läufer:innen. Der Begriff trügt dabei, denn die Ursachen der Schmerzen gehen in den meisten Fällen weit über das Knie hinaus. Gemeinsam mit Sportmediziner Dr. Matthias Marquardt machen wir deshalb in dieser Podcastfolge einen Deep Dive in die Symptome, Ursachen und Behandlung des Tractus-Syndroms! Wir erfahren, wie wir die Beschwerden auch ohne eine Laufpause loswerden - und welche Präventionsmaßnahmen wir in unser Training einbauen können.
(00:01:51) - Intro Ende
(00:07:54) - Was genau ist das \"Läuferknie\"?
(00:10:26) - Tractus: Anatomie & Ursachen
(00:20:38) - Warum sind Läufer:innen besonders betroffen?
(00:22:03) - Spielen Distanz und Intensität eine Rolle?
(00:23:34) - Was begünstigt das Tractus-Syndrom?
(00:25:51) - Tractus vs. andere Knieprobleme: Vergleich
(00:31:40) - Wie hartnäckig ist das Tractus-Syndrom?
(00:35:28) - Wie wird Tractus behandelt?
(00:49:28) - Botox als Behandlungsmethode?
(00:54:31) - Dauer der Heilung
(00:56:26) - Beim ersten Schmerz handeln!
(00:57:34) - Präventivmaßnahmen
(01:00:52) - Dehnen vs. Krafttraining - was hilft?
(01:03:43) - Richtiges Schuhwerk gegen Tractus?
Foto: Dr. Matthias Marquardt
Musik: The Artisian Beat - Man of the Century
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