Kraftsport als Läufer:in, muss das sein? Die Antwort ist ein klares: JA! Jedenfalls, wenn du schneller und verletzungsfrei laufen möchtest. Denn regelmäßiges Krafttraining bringt jede Menge Vorteile - und welche das sind, verrät uns in dieser Podcastfolge Laufcoach Andrea Goceva aka Andi G. Andi teilt ihre Top-Übungen mit uns, die unsere Laufleistung verbessern und uns vor Verletzungen (z.B. dem klassischen Läuferknie) schützen. Auch ein großes Thema dieses Mal: Das Training mit Gewichten. Wie wir das angehen, ohne uns in eine:n Pumper:in zu verwandeln, hörst du bei uns. Viel Spaß mit der Folge!
(00:01:39) - Intro Ende
(00:02:48) - Andis Erfahrungen beim Berliner Halbmarathon und Speed Project
(00:06:57) - So viel Kraftsport macht Andi selbst
(00:10:10) - Krafttraining für alle: Auch für Läufer:innen?
(00:17:17) - Warum reichen Stabis nicht?
(00:22:10) - Welche Muskulatur sollten wir trainieren?
(00:28:11) - Gym, Personal Trainer:in oder Home-Workout?
(00:33:51) - Andis Top-Übungen für Läufer:innen
(00:40:27) - Diese Kraftübungen können wir getrost weglassen
(00:44:26) - Wie intensiv sollten unsere Kraftsport-Einheiten sein?
(00:49:58) - Kraftsport gegen Laufverletzungen
(00:53:43) - Welche No-Gos gibt es beim Krafttraining?
Hier findet ihr Andi auf Instagram!
Bild: Andrea Goceva
Musik: The Artisian Beat - Man of the Century
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