Um das Thema Regeneration ranken sich jede Menge Mythen - wie gut, dass wir in dieser Podcastfolge Sportwissenschaftler Prof. Dr. Billy Sperlich zu Gast haben, um sie zu entlarven. Wir gehen die Top-Empfehlungen durch, die uns zu schnellerer Regeneration verhelfen sollen, und prüfen sie auf ihren tatsächlichen Effekt. Sollten wir in die Sauna gehen oder lieber Eisbaden? Was bewirken Massagen oder Recovery-Salben? Und ist der Faszienrollen-Hype wirklich gerechtfertigt? Billy verrät, welche der verschiedenen Techniken sich mit wissenschaftlichen Studien belegen lassen - und wo der Placebo-Effekt greift.
(00:01:10) - Intro Ende
(00:01:17) - Welche Nahrungsergänzungsmittel helfen wirklich beim Regenerieren?
(00:03:35) - Dehnen und Faszientraining : Wann profitieren wir davon?
(00:11:12) - Warum Massagen bei der Regeneration nicht helfen
(00:14:17) - Sauna vs. Eistonne: Was hilft besser?
(00:20:19) - Salben, Cremes & Tinkturen: Alles Placebo?
(00:23:05) - Geheimtipp Kompressionskleidung
(00:27:03) - Tipps für die aktive Regeneration
(00:31:24) - Warum mentale Regeneration genauso wichtig wie körperliche ist
(00:34:20) - Recovery Trends ohne nachweisbare Wirkung
(00:35:49) - Alkohol & Co.: Dinge, die unsere Regeneration negativ beeinflussen
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Bild: Adobe Stock/Delmaine Donson/peopleimages.com
Musik: The Artisian Beat - Man of the Century
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