Goodbye Off-Season, hallo Wettkampf-Saison! Spätestens mit dem Berlin Halbmarathon steht die Halbmarathon-Saison steht vor der Tür und wir wollen natürlich einen geschmeidigen Start hinlegen. Dafür haben wir Marathon-Profi Philipp Pflieger zu Gast, der jede Menge Tipps rund um den Saison-Einstieg für uns parat hat. Philipp verrät uns unter anderem, wie er die Off-Season ideal für sich nutzt und wie auch wir das Beste aus der Wettkampf-Pause herausholen können. Außerdem geht's konkret um das Halbmarathon-Training: Sollten Halbmarathon-Trainingspläne immer 12 Wochen lang sein? Woher wissen wir, ob wir für den Wettkampf bereit sind? Und wie lang sollte die Tapering-Phase sein? Die Antworten auf diese und viele andere Fragen hört ihr in der Folge!
(00:01:27) - Intro Ende
(00:05:23) - Philipps Training in der Off-Season - Laufband oder Outdoor?
(00:11:58) - Off-Season: Warum Pausen essentiell sind
(00:15:37) - Wie lange sollten wir nach der Wettkampf-Saison Pause machen?
(00:21:39) - Fahrtenspiele & Co.: Tipps für den Einstieg in die Trainings-Saison
(00:31:53) - Wie lange dauert es, bis wir wieder in Form sind?
(00:36:35) - Halbmarathon: 12 Wochen-Pläne, ja oder nein?
(00:42:26) - 10km-Wettkampf vor dem Halbmarathon?
(00:48:51) - Tipps für’s Tapering
(00:53:27) - Ernährung: Off-Season vs. Wettkampf-Saison
(00:59:19) - Philipps Wettkampf-Pläne 2023
Hier findet ihr Philipps Website und hier sein Instagram!
Musik: The Artisian Beat - Man of the Century
Foto: Simon Gehr/Incylence
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